Siakap Keli

4 Idea Sandwich Sihat Untuk Bekalan Sarapan Pagi Anda

Jadual yang terlalu padat membuatkan para ibu atau pun lelaki bujang kadang-kadang tiada masa untuk menyediakan sarapan, walaupun mereka tahu kepentingan sarapan pagi sebagai sumber tenaga untuk permulaan aktiviti seharian.

Sarapan yang berkhasiat terdiri daripada sumber makanan yang membekalkan karbohidrat, protein, susu dan produk tenusu serta lemak berdasarkan Piramid Makanan.

Bagi anak-anak, sarapan perlu diwajibkan sebagai salah satu sumber tenaga untuk mereka agar lebih cergas dan cerdas sepanjang hari.

Oleh itu, kali ini kami kongsi pula idea sandwich mudah untuk bekalan anda ketika dalam perjalanan ke tempat kerja atau pun untuk anak-anak sebelum ke sekolah.

Apakah idea sarapan kegemaran anda?

1. Sandwich Salad Dengan Kepingan Daging Dan Avokado

Bahan-bahan

  • 8 biji telur rebus dicincang
  • 1 biji avokado, potong dadu
  • jalur kepingan daging, dimasak sehingga hampir rangup
  • 2-3 sudu kecil bawang merah dicincang
  • 1/3 cawan mayonis
  • sudu besar dijon mustard
  • 1/2 garam sudu , atau secukup rasa
  • 1/4 sudu teh lada hitam, atau secukup rasa
  • jus 1/4 limau (kira-kira 2-3 sudu teh jus lemon segar)
  • pilihan: 1/2 sudu teh serbuk bawang putih, 1/4 sudu teh paprika 
  • roti dihiris atau croissant

Cara Penyediaan

  • Dalam mangkuk besar masukkan telur, avokado, kepingan daging, mayo, dijon mustard, dan perasa. Kacau sebati.

2. Sandwich Bayam Dan Telur

Bahan-Bahan:

3. Sandwich Dengan Raspberry Dan Sapuan Nutella

Bahan-bahan

  • keping roti 
  • sudu mentega lembut
  • ¼ cawan Nutella
  • auns Brie dihiris
  • ¼ cawan raspberi segar dicincang (kira-kira 2 auns)

4. Crepe Sandwich Dengan Telur Dan Kepingan Ayam

Bahan-bahan

  • 1 sudu besar (15g) mentega tanpa garam
  • 4 biji telur
  • Garam kosher dan lada hitam
  • 4 keping crepe
  • 4 ounces (113g) Gruyère parut atau lain-lain keju
  • 4 keping ayam (pilihan)

Sumber: Babble

Nur Farra

writ.er / [rahy-ter]
-noun
1. a peculiar organism capable of transforming caffeine into books.

Tambah komen

Sumbang Artikel Anda

Anda suka menulis dan berkongsi? Tetapi tiada medium yang sesuai? Anda dialu-alukan untuk menulis di Siakap Keli sekiranya penulisan anda itu suatu perkara yang manfaat.

Kami Juga Bersosial

Sekiranya anda ingin mendapat berita dari Siakap Keli pada 'News Feed' media sosial, anda boleh ikuti kami di