Terdapat beribu-ribu tips dan teknik psikologi yang boleh membantu anda berasa lebih gembira pada setiap hari yang baru. Tetapi bagaimana jika badan kita sendiri memberi reaksi yang sebaliknya tentang perbuatan tersebut?
Para saintis dalam bidang neurosains baru ini telah membuat beberapa penemuan unik yang tentang otak dan tubuh badan kita. Para saintis ini juga memainkan peranan yang begitu besar kerana mereka merupakan individu yang tahu bila dan kenapa otak anda akan mengalami kepuasan yang maksima.
1. Belajar Ucap Terima Kasih
Apabila kita mengucapkan terima kasih kepada seseorang, nasib, atau sesuatu, kita akan memfokuskan kehidupan kita pada aspek kehidupan yang lebih positif. Kalimat ini dapat mencetuskan pengeluaran serotonin dalam korteks cingulate anterior. Ucapan yang mungkin nampak simple ini juga dikatakan dapat merawat masalah kemurungan.
2. Cuba Selesaikan Masalah Satu Persatu
Setiap orang pasti tahu yang otak kita tidak pernah berhenti mencari penyelesaian bagi setiap masalah yang membimbangkan kita. Keadaan ini akan menyebabkan lebih banyak tenaga diperlukan seterusnya menjadikan otak kita letih dan masalah tersebut tidak dapat diselesaikan dan menimbulkan rasa cemas.
Sebaliknya apabila otak dapat menyelesaikan masalah yang dihadapi, otak akan mengeluarkan dos neurotransmiter yang berfungsi untuk menenangkan sistem limbik seterusnya membantu kita melihat dunia semula dengan perasaan yang lebih lega dan ceria. Oleh itu, amat penting bagi kita supaya menyelesaikan masalah satu-persatu dan bukannya cuba menyelesaikan semua masalah dalam satu masa.
3. Jangan Mudah Menyimpan Sebaiknya Luahkan
Proses tanpa kata-kata melalui sesuatu yang tidak menyenangkan dan bercakap tentang masalah anda melibatkan penggunaan pelbagai bahagian otak. Dalam kes terakhir, emosi negatif mempunyai kesan yang lebih rendah terhadap kesejahteraan anda. Oleh itu, ia adalah dinasihatkan agar tidak menimbulkan masalah anda. Setiap kali anda bercakap tentang mereka, otak anda mencetuskan pengeluaran serotonin dan juga berjaya mencari beberapa sisi positif kepada keadaan.
4. Sentuhan Dan Pelukan
Interaksi sosial amat penting bagi kita sebagai seorang manusia. Terdapat pelbagai bentuk sokongan fizikal, terutama menyentuh dan merangkul, yang dipercayai boleh mempercepat pemulihan seseorang selepas sakit. Jika anda menghilangkan interaksi sentuhan dari kehidupan anda, otak akan menganggap ketiadaannya sebagai cara ia merasakan sakit fizikal: zon otak yang sama menjadi aktif dalam kedua-dua keadaan. Ini, seterusnya, mencetuskan proses yang mempengaruhi mood anda dan menyumbang kepada perkembangan kemurungan.
5. Belajar, Belajar, Dan Terus Belajar
Bagi otak, memperoleh ilmu baru bermakna penyesuaian kekal kepada persekitaran yang berubah. Dengan cara ini, otak kita berkembang, memberi ganjaran sendiri untuk menyerap dan memproses maklumat segar dengan dopamin, hormon kegembiraan. Jika anda ingin bahagia, jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru, mengubah persekitaran anda, untuk mempelajari perkara-perkara baru.
6. Bersukan
Aktiviti fizikal adalah tekanan untuk badan. Sebaik sahaja tekanan berakhir, badan anda mendapat ganjaran: satu dos endorphin, yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari. Kesannya sama dengan ubat (Morphine), yang berfungsi untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood. Anda tidak perlu menjalankan maraton untuk mencapai keputusan ini tetapi berjalan kaki seperti biasa sahaja sudah boleh memberikan keajaiban kepada anda. Secara kebetulan, banyak penulis dan komposer menganggap bersukan merupakan satu cara yang tidak boleh diketepikan daripada proses kreatif.
7. Cuba Dapatkan Tidur Yang Terbaik
Walaupun kita tidur dalam kegelapan, tubuh kita merembeskan hormon melatonin. Hormon ini memperlahankan semua proses dalam badan, membantu untuk memulihkan dan meningkatkan tahap serotonin dalam hipotalamus. Jika otak mengesan perubahan dalam pencahayaan, ia mencetuskan pembebasan hormon stres dengan cepat membangkitkan badan. Oleh itu, adalah penting untuk tidur 6-8 jam sehari dan hanya dalam keadaan gelap.
8. Selalu Ramalkan Sesuatu Yang Indah
Proses menunggu sesuatu yang baik, seperti menunggu makanan ialah satu bentuk tindak balas salivasi yang dipelajari. Otak kita sebenarnya mengalami kesenangan dengan hanya menjangka peristiwa yang menyenangkan. Oleh itu, cuba untuk menghargai jam dan minit untuk beberapa saat istimewa seperti sambutan hari jadi atau majlis perkahwinan, mesyuarat dengan kawan, atau hanya satu hari kerja yang panjang.
Sumber: Bright Side
