Seperti mana yang kita ketahui, untuk menurunkan berat badan yang berlebihan bukanlah sesuatu yang mudah bagi seseorang yang telah melebihi tahap indeks jisim tubuh (BMI).
Usaha, disiplin, serta pengambilan makanan yang betul dan gaya hidup sihat adalah merupakan antara cara yang betul dalam usaha mendapatkan berat badan yang ideal. Tiada jalan pintas, semuanya terletak pada keazaman diri sendiri.
Seorang pengguna Twitter yang bernama Faries ada berkongsikan tentang bagaimana cara dia berjaya menurunkan 35kg dalam masa 5 bulan. Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti perkongsiannya seperti berikut:
December 2018 & May 2019
I’ve lost 35kgs within 5 months. This is a thread on how I made it possible. Help me to RT guys🥰 pic.twitter.com/lpIC5k6zgO— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Ini adalah menu diet yang dia amalkan.
I’ll share my daily menu first :
Breakfast – Salad + 2 telur rebus + sos kewpie
Lunch – Ayam/daging/Ikan bakar (anything grilled) + sup sayur or any Healthy soup!
Dinner – Makesure before 7pm. Selalu makan sup sayur yang sama + green tea (no sugar)— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Ramai yang anggap nasi antara utama berat badan bertambah, sebenarnya tak pun. Kalau makan nasi segunung, memanglah berat badan akan bertambah.
No worries you guys can still eat rice but makesure the portion is smaller than your protein (veggies)
P/s : I don’t eat rice at all for 2 months, another trick untuk turun lagi cepat 🤪— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Diet dengan rasa lapar memang tak dapat dipisahkan. Untuk kurangkan rasa lapar, banyakkan minum air kosong.
Drink ALOT of WATER. Minimum 2 litters daily. The more the better, you won’t feel hungry faster!
— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Ramai orang tak makan nasi sebab nasi boleh buat badan jadi gemuk, kemudian memilih untuk makan mee, bihun dan sebagainya. Sebenarnya mee, bihun ni lagi berat daripada nasi.
Food & drinks to avoid- definitely NO SUGARY DRINKS AT ALL.
Mee, Bihun goreng, Kuey teow are WORST than white rice. Better makan nasi Putih dari semua tu. They are full with calories, oils and therefore will cause weight gain— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Kurangkan makan kuih, biskut dan benda-benda yang manis. Tukar kepada buah-buahan.
Kueh, biscuits or any sweet desserts can be replaced with fruits and vegetables. Trust me it’s tough to begin with but you will get there!
— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Paling penting sekali, jangan sesekali makan makanan segera.
Say no to FAST FOOD.
— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Cukup seminggu sekali timbang berat badan. Bukan apa, kalau timbang hari-hari, takut semangat nak kurus tu terkesan.
Also, to keep yourself motivated, jangan selalu timbang berat. Seminggu sekali is advisable. Lastly, be patient. The result won’t be overnight but I’m sure it’s worth the wait❤️
— Faries (@fariezolkipli_) November 1, 2019
Sumber: Faries
