“Aku dah tiga hari tak makan, empat hari tak mandi, lima hari tak solat. Aku putus cinta, kecewa. Aku rasa aku kemurungan,”
“Kau biar betul. Pasti ke kemurungan? Dah buat ujian DASS?”
“Kejap. Ujian DASS tu apa?”
Perbualan seperti di atas barangkali sering terjadi dalam kalangan masyarakat kita, mereka mendakwa mengalami kemurungan atas sebab-sebab tertentu.
Tapi, bagaimana untuk mengesan tanda-tanda kemurungan dalam diri dan apakah pula yang dikatakan ujian DASS?
Benarkan ujian DASS itu satu proses diagnosis yang mengukur tahap kemurungan yang dialami secara TEPAT?
Pengarah Urusan dan Pengasas Bersama Mindakami, puan Mimie berkongsi satu penjelasan terperinci mengenai ujian DASS.
Ikuti bebenangnya di bawah ini.
Nota: Mindakami adalah sebuah inisiatif kesihatan mental yang memberi sokongan dalam mengurangkan stigma & memperjuangkan suara berkaitan kesihatan mental.
Banyaknya orang buat ujian DASS!
DASS merujuk kepada Depression, Anxiety, dan Stress Scale.Ianya adalah skala saringan, BUKAN jawapan muktamad kepada isu kesihatan mental.
(Bebenang)
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
DASS ada 21 soalan di mana selalunya kita kena jawab Tidak Pernah, Jarang, Kerap dan Sangat Kerap.
Ada banyak ujian DASS di luar sana, contohnya:
1)https://t.co/e1kNHTIBhx
2)https://t.co/cTMuhzCqw1— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
21 soalan dalam ujian DASS boleh dirujuk melalui dua pautan di bawah ini:
1- https://www.ramlimusa.com/questionnaires/depression-anxiety-stress-scale-dass-21-bahasa-malaysia/
2- https://jpan.sabah.gov.my/perumahan/117-ujian-dass
Ada cara pembacaan DASS yang saya takkan kongsikan di sini.
Daripada DASS tu, kita akan dapat nilai tahap depression, stress atau anzieti seseorang tu. Ada 5 skala;
– Normal
– Ringan
– Sederhana
– Teruk
– Sangat Teruk.— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
TAPI DASS bukan diagnosis!
Ianya skala 21 soalan, takmungkin boleh nilai apa yang kita lalui dengan tepat.
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Ingat, DASS bukan diagnosis.
Ia hanya skala 21 soalan, Tak mungkin boleh dinilai dengan tepat 100 peratus berdasarkan apa yang kita pernah lalui.
Penyakit mental atau keadaan berkaitan kesihatan mental ni ada banyak, bukan sekadar yang kemurungan, anxiety dan stress sahaja.
Dan kalau kita nak explore kemurungan tu sendiri, kemurungan tu sendiri ada banyak. pic.twitter.com/4Iuf1VF06R
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Anda boleh rujuk grafik jenis-jenis kemurungan dengan kualiti lebih jelas di bawah ini.
Kebanyakan DASS berdasarkan mood / perasaan/behaviour yang ada selama lebih kurang 2 minggu. Ada ketikanya jugak, orang buat DASS time at the peak of an extreme situation.
Ada orang yang mungkin akan rasa perubahan tak lama lepas tu atau selepas 2 minggu.
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Mana la mungkin 21 soalan yang dijawab dapat menentukan secara tepat keadaan kita, betul tak?
Jadi kalau dapat keputusan DASS macam dalam gambar ni, apa yang patut kita buat? pic.twitter.com/z9OWzBRNG7
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Yang pertamanya, kena sentiasa ingat DASS bukan diagnosis.
Selepas tu, berjumpa doktor yang bersesuaian.
Terpulang kepada diri nak ke Klinik Kesihatan, Mentari, hospital, pusat swasta dsb. @mindakami ada listdown sedikit khidmat yang ada di sini:https://t.co/OnU8vMPdjc
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Merujuk tweet di atas, puan Mimie ada sertakan sekali cara-cara mendapatkan bantuan kesihatan mental melalui bebenang di bawah ini.
Sila klik untuk paparan seterusnya.
CARA-CARA MENDAPATKAN BANTUAN UNTUK KESIHATAN MENTAL ANDA (bermula dengan kaedah paling berpatutan):
— 🇲🇾 #MentalHealthMatters | MINDAKAMI (@mindakami) December 21, 2017
Tak salah untuk kita jumpa doktor sampai kita dapat 'jawapan' atau reassurance terhadap apa yang berlaku, apa yang kita rasa, apa yang kita ingin tahu.
Yang jadi merisaukan: kita biar ni sorang sorang sampai makan diri sendiri. 🙁
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Apabila dapat diagnosis , kita aim to be better.
Macam time demam, kita akan cuba bagi demam tu reda supaya kita dapat buat apa kita nak.
Begitu la keadaan mental kita. Diagnosis help to understand our situation better and provide ways to prevent/reduce/stop our situation.
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Jadi, bila dapat ujian DASS, jangan duduk termenung lama.
Cepat cepat dapatkan bantuan yang sewajarnya okay! You can do it! 💫
— Mimie 🇲🇾 🧠 (MINDAKAMI) (@mimierhmn) August 13, 2020
Sumber: @mimierhmn
