Pasti ramai yang kini sedang bertungkus lumus untuk menurunkan berat badan.
Jika ada usaha dan disiplin yang tinggi, perkara tersebut pasti akan dapat dijelmakan.
Namun begitu, ianya perlulah disusuli dengan cara dan pemakanan yang betul.
Terdapat pelbagai mitos berkenaan cara untuk menurunkan berat badan ini sudah menjadi sebati dalam sesetengah masyarakat kita.
Ada yang percaya bahawa makan nasi boleh membuatkan berat badan naik dengan cepat.
Ada juga yang percaya bahawa makan pada waktu malam boleh membuatkan badan menjadi gemuk.
Menurut seorang coach fitness bernama @aidyjohan, perkara tersebut sebenarnya adalah mitos sahaja.
Justeru daripada itu, beliau ada berkongsikan bebenang berkenaan mitos dan penjelasannya mengenai perkara itu di akaun Twitter miliknya.
Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, ikuti perkongsiannya seperti berikut:
Mitos Fitness! (Ep.1)
Terlalu banyak mitos berkenaan kesihatan & fitness. Nak kurus tak boleh makan malam/ nasi, perempuan angkat berat nanti badan jadi macam lelaki, nak perut flat kena buat situp hari2, berat lagi turun lagi bagus, dsb.
Jom bincang. 👇
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
1. Tak boleh makan malam.
Waktu makan tak menentukan naik turun berat badan seseorang. Apa yang menentukan adalah berapa jumlah tenaga yg masuk dan berapa yg keluar.
Kalori nasi lauk ayam pada waktu siang adalah sama dengan kalori pada waktu malam. pic.twitter.com/y5k259bCJW
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
2. Tak boleh makan nasi.
Nasi adalah sejenis karbohidrat. Tanpa karbo badan kita tak ada tenaga nak lakukan aktiviti seharian, bersukan, dsb.
Yang perlu dipantau adalah kuantiti jumlah pengambilan bersesuaian tak dengan aktiviti seharian yang dilakukan. pic.twitter.com/5EYVJQAdJO
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
3. Wanita angkat berat jadi macam lelaki.
Mungkin mitos paling famous.
Badan wanita hanya banyak produce hormon estrogen, tidak produce hormon testosterone sebanyak lelaki. Justeru, utk nampak macam lelaki adalah mustahil melainkan menggunakan bahan terlarang. pic.twitter.com/fUQfKFRX0e
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
Buat situp hari – hari perut flat.
Badan burn fat secara keseluruhan, tak boleh target spesifik area. Follow prinsip kalori defisit/ energy balance.
Buat la situp sejuta kali sehari pun kalau tak jaga makan, aktiviti seharian tak aktif, perut masih tetap tak akan flat. pic.twitter.com/jLRb5yXc0u
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
Kalau dah exercise tak perlu jaga makan.
Exercise tu hanyalah sebahagian. Yang membantu kita untuk sihat, dapat vitamin dan nutrisi yang cukup adalah melalui pemakanan.
Anda boleh sihat tanpa bersenam, tanpa supplement dengan hanya jaga pemakanan yang lengkap. pic.twitter.com/XTT6PoIXa8
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
Lagi turun berat lagi bagus. Tak turun tak bagus.
Ukur prestasi diri dari segi kekuatan, keupayaan melakukan sesuatu aktiviti, inch loss dibahagian tertentu – adalah lebih baik dari berpandukan penimbang berat badan semata – mata. pic.twitter.com/716SmguP1V
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
Banyak lagi mitos sebenarnya tapi kita sambung nanti. Apa lagi yang hangpa selalu dengaq? Share sikit dengan aku.
Ada soalan boleh isi form link dekat bio aku.
Thanks guys!#jomsihattanpasupplement
— Aidy (@aidyjohan) September 8, 2021
Sumber: @aidyjohan
