Semua orang tahu bahawa nak turunkan berat badan ni bukanlah suatu perkara yang mudah.
Mana tidaknya, masa nak berdiet atau dah tetapkan untuk jalani gaya hidup sihat, macam-macam cabaran dan dugaan datang.
Walaupun begitu, untuk menurunkan berat badan ini bukanlah suatu yang mustahil untuk dilakukan.
Dengan tips dan cara yang betul, pastinya berat badan yang diimpikan itu boleh dicapai.
Seperti seorang pengguna Twitter yang bernama @aliaffauzi ini. Dia telah berjaya menurunkan sebanyak 32kg berat badannya.
Macam mana cara dia lakukan dan apakah rutin hariannya sehingga dia berjaya turun dari 89kg hingga 57kg sekarang? Ikuti perkongsiannya seperti berikut:
From 89 kg to 57 kg 🥺😭 Few more kgs to shed to reach my goal weight like finally!!
For those yang struggle mcm i, jenis susah nak turun or jenis cepat give up, this THREAD is for you!! Hope this helps 💫 pic.twitter.com/WZcD3a4qyr
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
First, set your GOAL WEIGHT weekly, monthly & ultimate goal weight 🔥 Dalam seminggu nak hilang berapa kg, sebulan berapa kg & your ultimate goal weight! Mcm i nak 55 kg for my ultimate goal weight. Berat i yg kiri tu 89 kg. So i nak seminggu hilang 2 kg & sebulan dlm 6-8 kgs.
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Second, i ada my own table utk tgk progress i 🙈 I tulis date, aim i & berapa actually i turun setiap hari. So that i takkan berada dalam keadaan selesa plus mudah utk i track jugak. I letak aim high sbb nak push myself sikit. Then i record calories berapa yg i burnt in a day 🔥 pic.twitter.com/Ju02xCStwZ
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Third, masa awal2 i start diet, i tak terus cut everything sbb i perasan bila cut semua at once, i jadi cepat giveup 😂 So i cut sugar drinks & fast food dulu sbb dua ni for me musuh no 1 yg perlu dijauhkan haha. But nasi i still makan tapi sikit2 then seminggu sekali lepastu…
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Lepastu baru i berani cut terus nasi. Then from here baru start buat atkin diet which kena makan 20 g carbs per day. Nasi semua i tak ambik, cuma i makan protein like telur, ayam, ikan mcm tu. Plus sayur wajibb even i tak suka sayur 🤣 Then…
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Then bila my atkin diet dah stabil (which low carbs), i buat calories deficit serentak. Means i buat low carbs & low calories. Awal2 i start mmg takde energy tapi lama2 buat ok je. Cuma dua2 diet ni tak boleh dlm masa yg lama sbb end of the day your body need carbs and calories.
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Forth, pagi i minum green tea & malam detox tea. Both ni i rasa sgt berguna. If both ni takde, i blh rasa badan i mcm tak buat kerja sgt. Tapi mmg kita tau green tea can increase metabolism which bagus utk proses pembakaran. Cuma this one you cari tea apa yg sesuai dgn you ok? 😍
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Fifth, MINUM AIR KOSONG PLEASEE!! Ni paling penting yg ramai susah nak buat. Betul tak? 🤪 So i mmg everyday 3 litres wajib minum. Kalau takde motivation nak minum, guna botol cute @flonerch ni pls (sempat lagi promote 🤣) tapi mmg ramai ckp jadi lagi semangat minum sbb cantikk pic.twitter.com/FTk3WKccL8
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Sixth, wajib EXERCISE! Keluarkan peluhmu 😂 Awal2 i exercise 30 mins je tiap malam. Then up jadi 1 jam. Now, 1 jam pagi before kerja & 1 jam setengah malam before tido! I rasa lepas exercise otak i lagi berfungsi & paling penting i serba salah nak cheat sbb i dah penat exercise!
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Those yg tanya i exercise apa. Sbb i tak suka keluar jog 😂 So i buat indoor cycling, star jumping & skipping. Ikut mood i time tu. If bnyk kerja, i buat kerja sambil indoor cycling. Simple kan? Boleh beli indoor cycling kat shopee price RM 150 – RM 500 ikut bajet youu 😍
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Seventh, i akan tgk my progress. Ni salah satu gambar yg i selalu tgk balik kalau i rasa nak give up sbb gambar ni position i sama which pegang phone pandang bawah 😂 So i boleh nampak perubahan yg ketara from the same angel. Sooo, korang kena always trust the process ok? 😍 pic.twitter.com/G3Cd7OUucB
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Korang boleh try guna all the tips 😍 Cuma after 2-3 months diet kena ambik balik a proper amount of carbs. Kalau tak nanti jadi mcm i sbb buat regime diet, so i pernah rasa nak pitam then doc suruh i makan carbs inc nasi balik on off. So i rest utk bulan 6 & 7 then bulan 8…
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Then by the time bulan 8, berat i naik sikit sbb once makan nasi i mcm teringin makan mcm2 haha and plus coffee! Tapi i kuatkan diri balik and start exercise tapi makanan i add carbs which is roti gardenia colour purple. Siapa yg follow i tahu yg now i diet but with carbs sbb…
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Sbb atkin diet or calories deficit tak boleh buat lama2 bcoz ada satu tahap badan you akan lemah. So now i ambik carbs & sometimes i minum meal replacement waktu pagi nak bagi energy & increase metabolism. I suka diet i yg skrg sbb…
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Sbb i rasa pemakanan i lagi balance. Tapi sbb i rasa i nak reach my goal weight sbb tu i tak push myself dah. I amalkan balanced diet. Cuma nasi i try tolak dulu & ganti dgn carbs mcm roti & if i need extra energy, i go for meal replacement 😍 Or sometimes i makan jugak nasi hehe
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Okayy that’s all from me! Goodluck semua yg still on diet journey or yg baru nak start or tgh struggle. Ingat, if tak larat its okay to rest or ada cheat day, makan apa yg you suka. Then sambung balik after few days 😍 Dont push yourself too hard ok? Yg penting consistent 💫
— Alia Flonerch 🌸 (@aliaffauzi) September 29, 2021
Sumber: @aliaffauzi
