Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini, tidak dinafikan ramai berisiko mengalami tekanan atau stress.
Namun, tahukah kita bahawa anak-anak juga boleh mengalami tekanan seperti orang dewasa?
Menurut Pengasas Remedi Indonesia dan Pengamal Psikologi Tenaga Bertauliah, Ferry Fibriandani menyatakan anak-anak bertindak balas terhadap tekanan berbeza daripada orang dewasa. Akan ada perubahan dari segi tingkah laku yang ditunjukkan, antaranya ialah:
- Menjadi lebih menuntut.
- Rasa cemas.
- Kelihatan menarik diri.
- Mengigau.
- Takut, seperti takut akan kegelapan, takut pada diri sendiri, atau takut terhadap orang yang tidak dikenali.
- Kesukaran menumpukan perhatian.
- Mengalami perubahan mood.
- Menunjukkan tingkah laku saraf, seperti menggigit kuku, dan lain-lain.
Secara fizikal, beberapa gejala termasuk:
- Selera makan berkurang atau meningkat.
- Mengeluh sakit perut atau kepala, gejala telah mempengaruhi metabolisme badan.
- Membuang air kecil ketika tidur.
- Gangguan tidur atau mimpi buruk, dll.
Menurut Kompas, ada beberapa perkara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi tekanan yang timbul semasa pandemik. Beberapa langkah berikut mungkin juga merupakan pilihan bagi membantu anak-anak yang mengalami tekanan:
- Buat rancangan untuk mengumpulkan dan memenuhi keperluan hidup asas dan keperluan yang berkaitan seperti makanan, ubat-ubatan dan vitamin, sambungan internet, dan lain-lain.
- Hadkan waktu skrin (waktu untuk mengakses gajet contohnya), termasuk mengehadkan membaca berita dan hanya memilih dari sumber yang dipercayai. Ianya kerana berita negatif boleh mempengaruhi keadaan mental.
- Mengeratkan hubungan dengan orang yang menyokong perasaan positif.
- Buat pelbagai kreativiti dalam kehidupan seharian, misalnya memulakan semula hobi lama selain hanya menonton televisyen, seperti mencuba resipi makanan dengan bahan-bahan yang ada, bersenam, menguruskan rumah, dan lain-lain.
- Ikuti kelas meditasi atau seminar web yang mengajar tentang penyembuhan diri.
- Gunakan kata afirmatif dan positif untuk membantu mengurangkan pemikiran negatif.
- Hubungi pakar dalam bidang kesihatan mental sekiranya tanda-tanda tekanan mula mengganggu aktiviti dan gaya hidup.
- Lakukan aktiviti rawatan diri, seperti menjaga badan, menulis jurnal, dan lain-lain.
Sumber: Kompas
