Pasti ramai di antara kita yang mengimpikan bentuk tubuh badan yang cantik dan sihat. Namun begitu, untuk mendapatkan tubuh badan yang diimpikan bukanlah mudah dan yang paling penting tiada jalan pintas untuknya.
Dengan amalan gaya hidup sihat, disiplin serta pengambilan makanan yang betul, sudah pasti tubuh badan yang diimpikan itu boleh menjadi kenyataan.
Seperti seorang pengguna Twitter bernama @imsyafff, dia berjaya menurunkan berat badannya dengan begitu ketara sekali. Untuk mengetahui cara serta tips dia menurunkan berat badan, ikuti perkongsiannya seperti berikut:
siapa bilang hard work didn’t paid off ;)) pic.twitter.com/MjhbjSwls7
— 🌻 (@imsyafff) October 9, 2020
hi guys, sorry sebab lambat update hehe but insha Allah i will try my best to share with you guys 😉 btw since ramai tanya, yes i student unisza and most of my picture tu memang dekat ganu hahaha but i stay dekat kl. and tinggi i 171cm
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
before that, apa yang buat i inspired untuk turunkan berat badan ialah diri sendiri bukan orang lain. takde siapa push i untuk buat, i just start my diet journey like that. i start this year awal bulan 1 just for fun and tak expect boleh sampai sini 😔🤚🏼
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
okay let’s start btw this is my tips and cara i . maybe tak sesuai dengan korang and maybe sesuai sebab jenis diet ni depends on diri sendiri. if sesuai then boleh go 🙂 oh ye, srs talk i memang start diet for fun sbb i nampak dkt twitter ramai dah kurus :/
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
1. Niat
actually i menyampah everytime baca tips diet yang start dengan niat, like kenapa ek ha gitu . tapi i dah faham sekarang bcs bila niat you tu salah, you punya konsisten tu tak lama. cari the reason korang nak diet, sebab siapa sebenarnya?— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
2. Disiplin/Konsisten
benda ni susah sebenarnya, cara dia satu je . PAKSA tapi ada limit so lama lama you akan biasa dengan cara pemakanan baru lepastu you akan rasa lain if you tak jaga makan. you akan rasa takut dah nak sentuh makanan yang kurang healthy.— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
3. Minum Air Kosong
for beginner, just cut the sugar . minum air kosong 25kg 1liter . so if you 50kg then minum 2liter . biasakan minum banyak bfr makan so you akan rasa kenyang cepat. cut sugar ni susah tapi nak tanak you kena buat 😉— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
4. Pemakanan
okay i cerita part i dulu, for starting i amalkan eat clean which is no more minyak, kuah, just bakar/sup/kukus smtg like that. korang kena eat clean , wajib ! untuk start, korang kena biasakan takmok minyak minyak.— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
make sure sayur tu portion paling banyak dalam pinggan . okay then masa puasa which is bulan 4 i stop makan nasi , just makan lauk and sayur . tapi tipula tak makan langsung, dalam sebulan i akan makan jugak dalam 3-4 kali je .
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
so bila makan lauk ni, i akan makan bakar bakar mostly and sayur for sure plus buah . sebenarnya kenyang je tau korang, i tak tipu. so i tak makan nasi dalam 3-4 bulan, i can’t remember hehe. the reason i tukar jenis diet sebab boring so tak salah tukar 😉
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
so back to the topic, dalam pemakanan amalkan guna pinggan kecik so korang tak makan banyak. dalam pinggan tu kena suku nasi, suku lauk and lagi separuh sayur. oh ye bfr i lupa, bfr start diet, korang check bmi calculator untuk tahu berat korang normal or not
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
and the second one is calorie calculator, which is berat korang tu berapa calories korang kena amik . then korang kena makan makanan yang calorie tak lebih dari calories intake sekarang so you can turunkan berat badan .
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
since i tukar tukar cara diet, i paling suka IF diet which is berpuasa 16jam, its hard . siapa tk boleh jangan paksa sbb cara diet kena sesuai dengan diri . untuk beginners better not try this. izzah try pun after few months.
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
kalau IF diet, izzah tk makan pagi . terus lunch tepat 12jam pastu korang boleh makan anything sampai 8pm pastu start puasa. tapi jangan la bantai pizza, cake semua. still jaga la maksudnya gichu
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
so kesimpulan untuk pemakanan ni , pagi tu korang consume light breakfast je tau like sandwich and coffee without sugar . lunch macam biasa tapi amalkan guna pinggan kecik macam i cakap tadi then snack petang bfr dinner tu makan la buah .
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
then dinner tu boleh makan heavy jugak macam lunch but not too heavy la okay ? makan nasi sekali sehari je okeh !
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
5. Bersenam
izzah tk suka sangat workout or bersenam. izzah lagi suka join any sport’s game. but so far dalam my diet journey, i tak bersenam sangat . ikut mood, kalau rasa nak bersenam i akan buat simple workout or walk 4-5 round tasik.— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
tapi kalau bersenam lagi bagus, so at least korang berjalan pun dah okay . like every petang tu jalan dekat taman, keluar peluh gitu 😉
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
That’s all from me, thank you for those yang mendoakan i untuk stay istiqomah aminn ya rabb. thank you untuk kata kata yang very positive from you guys, i really love it! gonna cry for sure 😭💙🤚🏼 untuk yang nak start diet , i know you guys can do this !
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
kalau i boleh, yang lain mesti boleh. even diet ni takes time, berbaloi untuk diri kita sebab yang nak sihat tu kita bukan orang lain . peduli apa orang kata pasal diri you , just be yourself 💙
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
Last, diet ni takes time. bukan sebulan terus nampak, memang 3-4 bulan . its okay, at least berat korang turun and paling penting korang sihat. self love ni top la bfr nak diet. banyakkan sabar , memang penat tapi worth it ! goodluck and keep it up 🤟🏻❤️
— 🌻 (@imsyafff) October 10, 2020
Sumber: @imsyafff
