Bangun pagi adalah hal yang paling sukar dilakukan oleh segelintir manusia, seringkali terasa payah. Lebih-lebih lagi saat pandemik Covid-19 ini yang memaksa kita bekerja dari rumah, dan membuat jadual menjadi tidak teratur. Padahal, pola tidur akan mempengahruhi kesihatan mental dan fizikal secara keseluruhan. Untuk itu, apabila ada masalah gangguan untuk tidur, maka perkara tersebut harus segera diatasi.
Aktivitas yang tak lagi berjadual dengan rapi, keletihan atau memang kita bukan jenis ‘morning person’ bisa menyebabkan kesulitan di sepanjang hari. Jangan sampai terbangun saat alarm berdering pada malam sebelumnya, kita seringkali menunda waktu dengan menekan tombol snooze. Jadi, demi mengatasi gejala terlambat bangun pagi ini, berikut beberapa tips yang mungkin boleh membantu anda.
1. Tidur lebih awal
Salah satu langkah pertama dan penting untuk bangun pagi adalah dengan tidur lebih awal pada malam hari sebelumnya. Biasakan untuk tidur sebelum pukul 23.00, dan matikan semua peranti dan television sebelum tidur. Hal ini bisa membantu kita untuk segera terlelap.
2. Biasakan diri bangun setelah alarm berdering
Mengikuti aturan untuk terus langsung bangun setelah mendengar alarm selama 21 hari. Menurut teori dari Maxwell Maltz, jika kita melakukan sesuatu secara rutin selama 21 hari, ini akan segera menjadi rutin yang terbiasa. Hingga nantinya, kita tidak akan lagi payah untuk bangun di pagi hari, dan langsung bangun dari tempat tidur setelah mendengar alarm.
3. Minum air sebelum tidur
Minum air yang cukup dan agar tetap dihidrasi secara automatik akan mengaktifkan tubuh kita di pagi hari. Proses semula jadi tubuh akan terbiasa dengan itu, dan kita akan bangun dengan perasaan segar.
4. Tetapkan matlamat jangka pendek
Memiliki matlamat jangka pendek yang dapat dicapai membantu kita dalam memiliki pandangan yang positif. Fikirkan hal kecil yang ingin anda lakukan setiap pagi setelah bangun tidur yang akan menghiburkan dan mengembirkan kita. Contihnya, menyiram tanaman, atau menghirup udara segar, sehingga kita akan menantikan moment bangun tidur di setiap pagi hari.
5. Tempatkan alarm jauh dari tempat tidur
Dengan menempatkan alarm jauh dari tempat kita tidur, akan membuatkan kita harus bangun ketika ingin menekan tombol snooze pada alarm. Hal ini akan menyebabkan kita harus bangun dan tak lagi kembali tidur dan bermalas-malasan.
Selamat mencuba!
Sumber- Kompas.com
