Siakap Keli
Gambar: Abdullah Faiez Abd Rahman

“Jangan Compare Diri..,” Berjaya Turun Berat Badan Dari 120kg Ke 65kg, Lelaki Ini Kongsi Tips Untuk Berjaya Dalam Diet

Artikel ini diolah & diterbitkan ke Siakap Keli dengan kebenaran dari sumber asal.

Seperti yang kita ketahui, menurunkan berat badan bukanlah suatu perkara yang mudah. Ramai yang berjaya dan ada juga yang terkandas di persimpangan jalan.

Perjalanan untuk menurunkan berat badan juga tiada istilah jalan pintas untuknya. Walaupun begitu, ianya bukanlah suatu perkara yang mustahil.

Dengan keazaman, disiplin yang tinggi serta rutin dan cara pemakanan yang betul, ianya pasti boleh dicapai.

Seperti yang dikongsikan oleh seorang pengguna Facebook bernama Abdullah Faiez Abd Rahman ini, beliau berjaya menurunkan berat badannya daripada 120kg sehingga 65kg.

Apakah rahsianya? Bagi mengetahui tips atau rahsianya dalam menurunkan berat badan, ikuti perkongsiannya seperti berikut:

Sekadar berkongsi pengalaman, memberi inspirasi dan tips pada yang mula berdiet

Saya mula berdiet dengan berat 𝟭𝟮𝟬𝗞𝗚 (penyakit darah tinggi kronik) hingga sekarang 𝟲𝟱𝗞𝗚 dan masih berdiet sampai harini. Alhamdulillah sekarang bebas penyakit darah tinggi. Dan sekarang dah fasa maintain (maintain lagi susah dari diet tau).
Walaupun dah kurus saya tetap amalkan berdiet, sebab diet dah jadi lifestyle saya. Bagi saya diet ni takde tempoh, diet ni kita ubah gaya pemakanan kita.
Ni saya kongsi sikit tips untuk berjaya dalam diet. Kalau salah maafkan saya. Ni berdasarkan pengalaman saya dan badan saya.
First sekali saya buat adalah
1)𝗦𝗧𝗢𝗣 𝗦𝗠𝗢𝗞𝗜𝗡𝗚
Kalau smoking lah, lepas stop kita akan rasa perubahan pada diri
1)𝗡𝗜𝗔𝗧
Tanamkan niat kenape kita berdiet. Fahami apa maksud diet. Tak dinafikan ada yang menganggap diet ni perlu kita sekat makan dan bertempoh. Contohnya
“Ah aku diet sebulan ni je. Sebab nak kahwin, nak lah nampak kurus sikit masa kahwin”.
Biasa dengar kan
2)𝗗𝗲𝗳𝗶𝘀𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶
Semua pun mesti tahu untuk turunkan berat badan perlu kalori defisit
Dalam mendapatkan kalori defisit seharian terdapat 2 cara
Pertama melalui kalori intake
Kalori intake kita 2000 kalori sehari. Untuk dapat defisit kita perlu makan hanya 70% saja 30% lagi adalah defisit.

Kedua adalah cara yang saya buat

Saya lebih gemar dapatkan defisit kalori melalui senaman. Contoh kalori intake saya 2000 kalori sehari, saya makan 2000 kalori sehari. Jadi tak de defisit di situ kan. Jadi saya akan bersenam dan burn around 500 kalori sehari untuk dapatkan defisit kalori. Selain dapat defisit saya dapat manfaat lain, iaitu meningkatkan stamina dan cardiovaskular.

3)𝗧𝗲𝗺𝗽𝗼𝗵
Jangan terlalu cepat nak jadi kurus sehingga kan kita crash diet. Makan tak cukup kalori tak cukup nutrisi, akibatnya nanti lain jadinya. Benda ni berkait dengan perkara pertama. Sebolehnya kita nak berdiet ni seumur hidup, jadikan diet ni lifestyle kita.
Trust the process
Slowly but surely
Hasil pasti menanti
4)𝗯𝘆𝗸𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝗿𝗰𝗮𝗺𝗽𝘂𝗿 𝗱𝗴𝗻 𝗼𝗿𝗴𝟮 𝘆𝗴 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗳
Bergaul lah dengan kawan-kawan yang sama azam dengan anda. Tak kisah lah kawan diet ke, kawan berzumba ke, kawan-kawan workout ke. InsyAllah membantu menstabilkan mood dan memberi kita semangat dalam berdiet.
𝗧𝗔𝗣𝗜𝗜𝗜𝗜𝗜𝗜
5)𝗝𝗮𝗻𝗴𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗶 𝗸𝗶𝘁𝗮 𝗱𝗴𝗻 𝗼𝗿𝗴 𝗹𝗮𝗶𝗻
“Eh siti kenapa ko diet turun 10kg sebulan..aku nak dapat 5 kg pun susah”
Trust the prosess, badan kita tak sama dengan orang lain. Jangan sebab benda ni kita down dan stop diet. Teruskan.
Nak makan apa makan lah, tapi In moderate. Makanan tak salah, cari ilmu tentang permakanan. InsyAllah membantu kita kelak.

𝗦𝘂𝗸𝘂 𝘀𝘂𝗸𝘂 𝘀𝗲𝗽𝗮𝗿𝘂𝗵 𝗮𝗱𝗮𝗹𝗮𝗵 𝗯𝗲𝘀𝘁 𝘄𝗮𝘆 𝘂𝘁𝗸 𝗯𝗲𝗿𝗱𝗶𝗲𝘁..𝗽𝗲𝗿𝗰𝗮𝘆𝗮𝗹𝗮𝗵

Sumber: Abdullah Faiez Abd Rahman Via Diet Suku Suku Separuh

Beli Minyak Hitam PETRONAS Dapat Bawa Balik Sebuah Motosikal YZF-R25, Ini Caranya Yang Korang Perlu Buat

Posted by Siakap Keli on Tuesday, December 22, 2020