12 Tabiat Yang Berisiko Merosakkan Buah Pinggang
Buah pinggang adalah organ penting dalam tubuh manusia yang memainkan peranan utama dalam mengekalkan keseimbangan dalaman badan.
Ia berfungsi untuk menapis darah, menyingkirkan toksin dan bahan buangan melalui air kencing, serta mengawal keseimbangan cecair dan elektrolit bagi memastikan organ-organ lain dapat beroperasi dengan baik.
Selain itu, buah pinggang juga membantu mengawal tekanan darah, menghasilkan hormon penting, dan menyokong pembentukan sel darah merah.
Namun, ramai yang tidak menyedari bahawa gaya hidup harian yang tidak sihat boleh memberi kesan buruk terhadap fungsi buah pinggang.
Jika tabiat buruk ini tidak dikawal dan dibiarkan berterusan, ia boleh membawa kepada kerosakan serius pada buah pinggang, mengurangkan keupayaannya untuk berfungsi dengan baik, dan akhirnya menyebabkan penyakit buah pinggang kronik yang mungkin memerlukan rawatan dialisis atau pemindahan buah pinggang.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk memahami punca-punca yang boleh merosakkan buah pinggang agar kita dapat mengambil langkah-langkah pencegahan sebelum keadaan menjadi lebih serius.
Berikut kami kongsikan 12 tabiat yang anda tidak sedar boleh merosakkan buah pinggang anda.
1. Pengambilan Garam Berlebihan
Garam berlebihan dalam diet boleh meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor utama kerosakan buah pinggang. Kandungan natrium yang tinggi menyebabkan buah pinggang bekerja lebih keras untuk menyingkirkan lebihan garam.
Keadaan ini boleh menyebabkan penurunan fungsi buah pinggang secara beransur-ansur. Oleh itu, hadkan pengambilan garam harian dan pilih makanan segar berbanding makanan yang diproses.
2. Kurang Minum Air
Air sangat penting untuk membantu buah pinggang menjalankan fungsinya dengan baik. Kekurangan air boleh menyebabkan kepekatan toksin dalam darah meningkat kerana buah pinggang tidak dapat menapis dengan berkesan.
Ini boleh membawa kepada pembentukan batu karang dan meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang. Pakar kesihatan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari, bergantung pada keperluan individu.
3. Pengambilan Gula Berlebihan
Gula yang berlebihan dalam diet boleh meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit buah pinggang kronik.
Paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan saluran darah halus dalam buah pinggang, mengurangkan keberkesanannya dalam menapis darah. Oleh itu, elakkan minuman bergula, makanan yang diproses, dan kurangkan penggunaan gula tambahan dalam diet harian.
4. Penggunaan Ubat Tahan Sakit Secara Berlebihan
Selain itu, penggunaan ubat tahan sakit seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin secara kerap dan berlebihan boleh memberi tekanan kepada buah pinggang. Ubat ini boleh mengurangkan aliran darah ke buah pinggang, menyebabkan kerosakan tisu buah pinggang dalam jangka masa panjang.
Jika perlu mengambil ubat tahan sakit, gunakannya dalam dos yang disyorkan oleh doktor dan elakkan pengambilan jangka panjang tanpa pemantauan perubatan.
BACA : Nak Raya, Tip Wangikan Rumah Secara DIY Anda Kena Buat
5. Kurang Tidur
Tidur yang mencukupi juga sangat penting untuk pemulihan tubuh, termasuk buah pinggang. Semasa tidur, tubuh membaiki tisu dan menstabilkan fungsi organ. Kekurangan tidur yang kronik boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang kedua-duanya berkait rapat dengan kerosakan buah pinggang.
6. Pengambilan Alkohol dan Merokok
Di samping itu, alkohol boleh menyebabkan dehidrasi dan menambah beban kerja pada buah pinggang untuk menyingkirkan toksin dari badan.
Merokok pula bukan sahaja meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular tetapi juga boleh merosakkan saluran darah buah pinggang, mengurangkan keupayaannya untuk menapis darah dengan cekap.
7. Tidak Mengawal Tekanan Darah dan Diabetes
Hipertensi (tekanan darah tinggi) dan diabetes adalah dua faktor utama yang menyumbang kepada penyakit buah pinggang kronik. Tekanan darah tinggi menyebabkan tekanan berlebihan pada saluran darah kecil dalam buah pinggang.
Diabetes yang tidak terkawal pula boleh merosakkan kapilari dalam organ tersebut. Oleh itu, amat penting untuk mengawal tekanan darah dan paras gula darah dengan pemakanan sihat, senaman, dan ubat-ubatan jika perlu.
8. Tidak Aktif Secara Fizikal
Gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti obesiti, tekanan darah tinggi, dan diabetes, yang semuanya boleh menyumbang kepada penyakit buah pinggang.
Senaman secara berkala bukan sahaja membantu mengekalkan berat badan yang sihat tetapi juga meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada buah pinggang.
9. Mengabaikan Jangkitan Saluran Kencing
Jangkitan saluran kencing (UTI) yang tidak dirawat boleh merebak ke buah pinggang dan menyebabkan jangkitan serius yang dikenali sebagai pyelonephritis.
Jika keadaan ini berlanjutan tanpa rawatan, ia boleh merosakkan tisu buah pinggang dan mengakibatkan komplikasi yang lebih serius, termasuk kegagalan buah pinggang.
Gejala seperti kencing yang sakit, kerap membuang air kecil, dan demam perlu diberi perhatian segera dengan mendapatkan rawatan perubatan yang sesuai.
Oleh itu, amat penting untuk menjaga kebersihan diri serta mengambil langkah pencegahan seperti minum air secukupnya dan tidak menahan kencing terlalu lama bagi mengelakkan jangkitan ini daripada berlaku.
10. Tahan Kencing Terlalu Lama
Menahan kencing terlalu lama boleh menyebabkan peningkatan tekanan dalam pundi kencing dan buah pinggang, yang boleh membawa kepada jangkitan atau bahkan kerosakan buah pinggang dalam jangka panjang.
Kebiasaan ini juga meningkatkan risiko pembentukan batu karang dan jangkitan saluran kencing.
Selain itu, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan yang boleh mengganggu aktiviti harian. Oleh itu, penting untuk membuang air kecil secara berkala dan tidak menahannya terlalu lama.
11. Pengambilan Daging Merah Terlalu Banyak
Diet yang tinggi dengan daging merah boleh meningkatkan beban kerja buah pinggang kerana kandungan protein yang tinggi perlu diproses dan ditapis.
Pengambilan protein haiwan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko pembentukan batu karang serta mempercepatkan kemerosotan fungsi buah pinggang.
Selain itu, daging merah yang diproses juga mengandungi bahan tambahan seperti natrium dan nitrat yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang dalam jangka panjang.
Sebaiknya, imbangi diet dengan sumber protein dari tumbuhan seperti kekacang dan sayuran.
12. Tidak Pernah Membuat Pemeriksaan Kesihatan
Ramai yang hanya menjalani pemeriksaan kesihatan apabila sudah mengalami simptom penyakit. Namun, penyakit buah pinggang sering kali tidak menunjukkan tanda awal yang jelas.
Pemeriksaan kesihatan secara berkala, termasuk ujian darah dan air kencing, boleh membantu mengesan sebarang masalah buah pinggang pada peringkat awal dan membolehkan rawatan awal untuk mengelakkan komplikasi serius.
Kesimpulan
Buah pinggang adalah organ yang bekerja tanpa henti untuk memastikan tubuh kita kekal sihat.
Oleh itu, kita perlu menjaga kesihatan buah pinggang dengan mengamalkan gaya hidup sihat, mengawal pemakanan, dan menghindari tabiat buruk yang boleh merosakkan organ ini.
Pencegahan adalah lebih baik daripada merawat, jadi mulakan perubahan positif hari ini untuk memastikan buah pinggang kekal sihat sepanjang hayat.
Sumber : NationalKidneyFoundation, healthline
BACA : Elaun Sara Hidup Nelayan Laut: Panduan Lengkap Cara Nak Mohon
