Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
8 Jenis Makanan & Minuman Ini Boleh Cetuskan Migrain, No.1 Sering Jadi Kebiasaan
Kredit: Flow/AI
8 Jenis Makanan & Minuman Ini Boleh Cetuskan Migrain, No.1 Sering Jadi Kebiasaan
Hampir semua individu pasti pernah mengalami migrain. Walaupun migrain yang dialami tidak begitu teruk, namun ia boleh menganggu emosi dan aktiviti harian sekiranya dibiarkan berlarutan.
Migrain atau sakit kepala merupakan rasa berdenyut-denyut yang sering dialami oleh pesakit sehingga boleh menyebabkan seseorang itu tidak berasa selesa.
Walaupun begitu, terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang diketahui boleh mencetuskan serangan migrain pada sesetengah individu.
Oleh itu, adalah penting untuk mengenal pasti dan mengelakkan makanan pencetus ini bagi mengurangkan risiko serangan berulang.
Sehubungan itu, SK pada hari ini akan menjelaskan kepada anda beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan kerana berpotensi mencetuskan migrain.
1. Kafein
Menurut Healthline, pengambilan kafein secara berlebihan, serta gejala penarikan kafein (caffeine withdrawal), boleh mencetuskan migrain atau sakit kepala.
Namun begitu, kajian daripada American Migraine Foundation mendapati kafein sebenarnya boleh membantu menghentikan serangan migrain yang sedang bermula bagi sesetengah individu.
Ia juga boleh memberikan kelegaan sakit kepala jika digunakan secara sekali-sekala. Antara makanan dan minuman yang mengandungi kafein termasuk:
kopi
teh
coklat
2. Pemanis tiruan
Banyak makanan yang diproses mengandungi pemanis tiruan. Ini adalah alternatif gula yang ditambah dalam makanan dan minuman untuk menambah rasa manis.
Tetapi pemanis ini boleh menyebabkan migrain. Aspartame khususnya dianggap mencetuskan episod migrain.
3. Coklat
Dalam satu ulasan penyelidikan pada tahun 2020, coklat dilaporkan sebagai pencetus migrain dalam sehingga 33% peserta kajian.
Coklat mengandungi kedua-dua kafein dan beta-feniletilamina, yang mungkin mencetuskan sakit kepala bagi sesetengah individu.
4. Makanan yang mengandungi MSG
Menurut Healthline, Monosodium glutamate (MSG) ialah garam natrium asid glutamate yang secara semula jadi wujud dalam badan kita.
MSG terdapat dalam makanan tertentu dan berfungsi sebagai bahan tambahan makanan.
Ia dianggap selamat untuk dimakan, tetapi sesetengah penyelidik mengaitkannya dengan serangan migrain.
5. Daging yang diawetkan
Selain itu, daging yang diawet seperti sosej dan ham semuanya mengandungi pengawet yang dipanggil nitrat yang mengekalkan warna dan rasa.
Makanan ini boleh membebaskan nitrik oksida ke dalam darah yang didakwa melebarkan saluran darah di dalam otak.
6. Keju lama
Difahamkan, keju lama mengandungi bahan yang dipanggil tyramine. Ia terbentuk apabila penuaan makanan menyebabkan pemecahan protein.
Semakin lama keju, semakin tinggi kandungan tyramine. Keju yang tinggi tyramine termasuklah feta, keju biru dan parmesan.
7. Makanan jeruk dan ditapai
Lain daripada itu, makanan jeruk dan ditapai juga mengandungi jumlah tyramine yang tinggi.
Makanan ini termasuk jeruk, kimchi, kombucha dan jeruk jalapenos.
8. Makanan sejuk beku
Makanan sejuk telah didapati boleh mencetuskan sakit kepala bagi sesetengah individu, namun kajian khusus mengenai kaitannya dengan migrain masih terhad.
Sumber:
Healthline
