Berita
Luar Negara
Berita
Berita
Sukan
Berita
'Double Chin Alert': 9 Makanan Buat Pipi Makin Tembam
Wajah bulat dan pipi tembam kadangkala kelihatan comel namun bila ia mula disertai dagu berlapis, ramai yang mula berasa kurang yakin.
Tahukah anda, bentuk wajah bukan sahaja dipengaruhi oleh genetik atau umur tetapi juga oleh pemakanan harian kita?
Ada jenis makanan yang walaupun sedap dan menggiurkan, sebenarnya boleh menyumbang kepada pembentukan lemak di wajah dan menjadikan pipi lebih penuh dan dagu kelihatan berlapis.
Fenomena yang lebih dikenali sebagai double chin ini bukan sahaja memberi kesan kepada penampilan tetapi kadangkala menjejaskan keyakinan diri dan cara seseorang berinteraksi dalam kehidupan seharian.
Apa yang lebih menarik, punca masalah ini sering berada dalam pinggan kita sendiri tanpa disedari.
Dalam artikel ini, kami akan berkongsi 9 jenis makanan yang kerap menjadi penyebab pipi makin tembam dan double chin atau dagu berlapis.
Dengan memahami makanan-makanan ini, anda boleh lebih bijak dalam membuat pilihan pemakanan dan mengekalkan wajah yang lebih segar.
Selain itu, ia turut membantu mengurangkan risiko double chin tanpa mengorbankan nikmat makan.
Gula adalah salah satu punca utama penambahan lemak badan yang tidak terkawal. Makanan manis seperti kek, coklat, aiskrim dan minuman bergula boleh meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat.
Apabila badan tidak dapat membakar gula ini dengan segera, ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan di bawah kulit termasuk di pipi dan dagu.
Pengambilan gula secara berlebihan bukan sahaja menyebabkan pipi kelihatan tembam malah boleh menjejaskan kesihatan gigi dan meningkatkan risiko diabetes sekiranya diamalkan secara berterusan.
Roti putih, nasi putih, pasta dan kuih-muih manis tergolong dalam karbohidrat halus yang cepat dihadam dan ditukar menjadi gula dalam darah.
Apabila karbohidrat ini diambil secara berlebihan ia akan meningkatkan simpanan lemak di seluruh badan termasuk di wajah.
Akibatnya, pipi kelihatan lebih penuh dan dagu cenderung membentuk lapisan tambahan. Untuk mengurangkan kesan ini, lebih baik menggantikan karbohidrat halus dengan versi bijirin penuh atau sumber karbohidrat kompleks yang lebih lambat dihadam.
Kentang goreng, ayam goreng dan makanan segera lain juga tinggi dengan lemak tepu dan lemak trans.
Lemak jenis ini mudah disimpan di bawah lapisan kulit. Ia akan menyebabkan wajah nampak bulat dan dagu menjadi berlapis.
Selain memberi kesan pada bentuk wajah, pengambilan gorengan secara kerap juga meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi dan obesiti.
Walaupun sedap dan menggoda, gorengan sebaiknya diambil secara sederhana atau digantikan dengan kaedah memasak lebih sihat seperti stim, bakar atau panggang.
Antara lain, makanan yang tinggi kandungan garam seperti mee segera, makanan tin, keropok masin dan snek masin lain juga boleh menyebabkan badan menahan air.
Retensi air ini menyebabkan pipi kelihatan bengkak dan dagu kurang jelas.
Selain kesan pada wajah, pengambilan garam berlebihan juga boleh memberi tekanan pada buah pinggang dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Oleh itu, kawalan pengambilan garam adalah penting untuk mengekalkan bentuk wajah dan kesihatan keseluruhan.
Makanan proses atau makanan segera pula biasanya mengandungi gabungan gula, garam dan lemak yang tinggi.
Contohnya seperti burger, nugget dan pizza segera. Pengambilan secara kerap makanan jenis ini boleh meningkatkan simpanan lemak badan termasuk di wajah dan akan menyebabkan pipi tembam dan dagu berlapis.
Di samping itu, makanan proses juga kurang mempunyai kandungan nutrien penting seperti vitamin, mineral dan serat. Kekurangan nutrien ini akan menjadikan diet harian kurang seimbang.
Di samping itu juga, soda, minuman tenaga dan jus manis sentiasa menjadi pilihan ramai kerana rasa manis dan menyegarkan.
Namun, kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini akan memberikan kalori tambahan tanpa rasa kenyang. Keadaan ini seterusnya menyumbang kepada simpanan lemak di pipi dan dagu.
Jika diambil secara kerap, bukan sahaja wajah menjadi bulat tetapi risiko kegemukan dan masalah kesihatan seperti diabetes juga meningkat.
Minuman manis sebaiknya digantikan dengan air kosong, teh hijau atau infusi buah-buahan tanpa gula tambahan.
Pengambilan alkohol juga boleh menjejaskan metabolisme lemak dalam badan. Alkohol tidak hanya meningkatkan pengumpulan lemak malah menyebabkan badan menahan air. Keadaan ini sekali gus akan membuatka wajah lebih bulat.
Selain kesan fizikal, alkohol juga boleh mengganggu kualiti tidur, mengurangkan motivasi untuk bersenam dan mengubah selera makan.
Akibatnya, pengambilan alkohol berlebihan secara berterusan boleh mempercepatkan pembentukan pipi tembam dan dagu berlapis.
Snek ringan seperti kerepek kentang, coklat bar dan biskut kemasan walaupun kelihatan kecil, ianya tinggi kalori dan mudah dimakan berlebihan.
Lemak dan gula yang terkandung dalam snek ini mudah disimpan dalam badan termasuk di pipi dan dagu.
Mengambil snek secara berlebihan juga boleh menyebabkan pengambilan kalori melebihi keperluan harian dan seterusnya mempengaruhi bentuk tubuh dan wajah.
Sebagai alternatif, menggantikan snek ini dengan buah-buahan segar, kekacang atau yogurt rendah lemak boleh membantu mengekalkan bentuk wajah yang lebih kemas dan sihat.
Daging berlemak, keju penuh lemak, mentega dan krim merupakan sumber lemak tepu yang tinggi.
Pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan lemak badan secara keseluruhan termasuk di wajah dan seterusnya mencetuskan pipi tembam dan dagu berlapis.
Selain itu, lemak tepu juga banyak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular jika diambil tanpa kawalan.
Sebaiknya pilih versi rendah lemak atau hadkan saiz hidangan untuk mengekalkan kesihatan tubuh dan bentuk wajah yang lebih segar
Secara keseluruhannya, pipi tembam dan double chin bukan sahaja dipengaruhi oleh pemakanan tetapi juga faktor genetik, umur dan tahap aktiviti fizikal.
Namun pengambilan makanan tinggi gula, garam, lemak dan makanan proses secara berlebihan dapat mempercepatkan pembentukan lemak di wajah.
Kawalan diet yang seimbang, pengambilan air mencukup dan gaya hidup yang aktif adalah kunci untuk mengekalkan bentuk wajah yang lebih segar dan menarik.
Langkah ini dapat dilakukan tanpa perlu mengorbankan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
