Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
Perut Buncit: Kenali Beza Antara Lemak Lembut & Lemak Pejal
Gambar: AI/ImageFX
Perut Buncit: Kenali Beza Antara Lemak Lembut & Lemak Pejal
Pernahkah anda memegang perut sendiri dan terasa ia tegang serta keras seperti bola? Malah, ada yang cuba mencubit lemak tetapi hampir tidak berjaya.
Sebaliknya, ada juga individu yang perutnya terasa lembut, gebu dan mudah dicubit.
Ramai beranggapan perut yang keras itu menandakan adanya otot perut atau six-pack tersembunyi.
Namun, hakikatnya keadaan ini boleh menjadi petanda kewujudan lemak dalaman yang berbahaya, yang dikenali sebagai "visceral fat".
Jadi, untuk memahami perkara ini dengan lebih jelas, kita perlu mengenali perbezaan antara lemak lembut dan lemak keras.
1. Lemak lembut (Lemak bawah kulit / Subcutaneous fat)
Lemak lembut ialah lemak yang berada betul-betul di bawah lapisan kulit. Ia biasanya:
Terasa lembik dan gebu
Mudah dicubit dengan jari
Banyak terkumpul di bahagian perut bawah, paha dan lengan
Kebaikan: Lemak jenis ini kurang berbahaya berbanding lemak dalaman.
Keburukan: Ia sangat degil dan sukar untuk dihilangkan, walaupun seseorang telah mula bersenam dan mengawal pemakanan.
2. Lemak keras atau lemak dalaman (Visceral fat)
Lemak keras pula dikenali sebagai lemak visceral atau lemak dalaman. Ia tidak berada di bawah kulit, tetapi tersimpan di celah-celah organ penting seperti:
Hati
Jantung
Usus
Pankreas
Disebabkan lemak ini berada di dalam rongga abdomen, ia menolak dinding perut dari dalam, menyebabkan perut terasa keras, tegang dan bulat.
Mengapa lemak visceral sangat berbahaya?
Lemak visceral sangat aktif secara metabolik dan boleh membebaskan bahan kimia tertentu yang menyebabkan keradangan dalam badan.
Keadaan ini boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti:
Kencing manis (diabetes)
Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Penyakit jantung
Strok
Individu yang mempunyai perut buncit tetapi tegang atau “boroi keras” perlu lebih berhati-hati kerana keadaan ini sering dikaitkan dengan risiko kesihatan yang lebih serius.
Lemak mana lebih mudah dibuang?
Menariknya, walaupun lemak visceral lebih berbahaya, ia sebenarnya lebih mudah dibakar apabila seseorang mula:
Mengawal pengambilan kalori
Mengamalkan pemakanan sihat
Melakukan aktiviti fizikal secara konsisten
Sebaliknya, lemak bawah kulit lebih degil dan mengambil masa lebih lama untuk dikurangkan.
Cara mudah kenal pasti jenis lemak perut
Anda boleh mengenal pasti jenis lemak perut dengan ujian mudah:
Boleh dicubit dan tebal: Lemak bawah kulit (kurang berbahaya tetapi sukar hilang)
Perut bulat, tegang dan susah dicubit: Lemak visceral (lebih berbahaya tetapi cepat turun dengan perubahan gaya hidup)
Perut yang buncit tetapi keras bukanlah sesuatu yang boleh dibanggakan. Ia mungkin menandakan kewujudan lemak dalaman yang boleh menjadi 'bom jangka' kepada kesihatan anda.
Mengamalkan pemakanan seimbang, mengurangkan gula dan makanan ultra-proses, serta bergerak aktif setiap hari adalah langkah terbaik untuk mengurangkan lemak visceral.
Perut anda jenis yang mana satu? Cuba periksa dan mula ambil tindakan hari ini demi kesihatan jangka panjang.
