Dah Lama Sangat Tak Bersenam, Ini 7 Penyakit Boleh Sangkut Kalau Teruskan Amalan Ni
Memiliki tubuh badan yang sihat merupakan idaman setiap manusia. Untuk memastikan kesihatan diri sentiasa berada dalam keadaan baik, banyak perkara yang perlu diberi perhatian dan penekanan.
Menerusi amalan gaya hidup sihat seperti pemakanan seimbang dan senaman berkala, individu dapat meningkatkan kualiti hidup serta mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Tapi bagaimana kalau sudah lama tidak bersenam? Apa penyakit yang boleh sangkut? Antaraya adalah:
Kanser
Kanser ialah penyakit di mana sel-sel dalam badan berkembang secara tidak terkawal, dan boleh menyebar ke bahagian lain. Antara faktornya seperti genetik, persekitaran, gaya hidup atau sebab yang tak pasti.
Penyakit jantung
Faktor risiko tingkah laku yang paling penting bagi penyakit jantung dan strok ialah pemakanan tidak sihat, kurangnya aktiviti fizikal, penggunaan tembakau dan pengambilan alkohol yang berbahaya.
Diabetes
Tubuh pesakit diabetes tidak dapat menghasilkan insulin mencukupi. Apabila sel berhenti memberi tindak balas terhadap insulin atau terlalu banyak gula dalam kekal dalam aliran darah, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan dan penyakit buah pinggang.
Obesiti
Melakukan aktiviti fizikal secara berkala adalah salah satu perkara terbaik yang boleh dilakukan untuk kesihatan.
Senaman memberi manfaat kepada tubuh badan, manakala gaya hidup sedentari memiliki kesan sebaliknya iaitu meningkatkan risiko berlebihan berat badan dan menghidap pelbagai penyakit kronik.
Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi adalah keadaan biasa yang menjejaskan arteri dalam tubuh atau dikenali sebagai hipertensi. Jika individu mengalami tekanan darah tinggi, daya darah yang menekan dinding arteri sentiasa terlalu tinggi.
Apabila tekanan darah meningkat, ia memaksa jantung untuk bekerja lebih keras.
Osteoporosis & Masalah Sendi
Osteoporosis adalah penyakit ‘senyap’ kerana ia biasanya tidak menunjukkan tanda-tanda. Penyakit ini selalunya didiagnosis hanya selepas imbasan patah tulang atau ketumpatan tulang.
Difahamkan, ini mengakibatkan tulang secara beransur-ansur menjadi rapuh dan lebih mudah patah.
Penyakit Mental
Senaman membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin, yang dikenali sebagai ” hormon gembira”. Endorfin ini boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan.
Ketika bersenam, tubuh akan fokus pada aktiviti fizikal, mengalihkan perhatian daripada punca kebimbangan atau tekanan. Ini membantu meredakan tekanan harian dan memberikan kelonggaran mental.
Risiko makin tinggi jika tak amal gaya hidup sihat
Risiko untuk dapat penyakit-penyakit ini makin tinggi jika tidak mengamalkan gaya hidup sihat seperti pemakanan dan juga senaman.
Namun, jika dah lama tak bersenam, jangan terus buat senaman berat, cukup mula dengan 30 minit berjalan sehari.
Jika dah biasa dengan senaman, korang mungkin boleh sertai pelbagai aktiviti, seperti Run & Ride yang dianjurkan oleh PERKESO.
PERKESO RUN & RIDE kembali lagi untuk tahun ini
Seiring dengan peredaran zaman, aktiviti larian semakin mendapat tempat dalam kalangan rakyat Malaysia sebagai satu gaya hidup sihat dan medium untuk mengeratkan hubungan sosial.
Program larian seperti maraton, separuh maraton, fun run dan larian amal sering dianjurkan di pelbagai lokasi seluruh negara.
Selain memberi manfaat kesihatan, aktiviti ini juga menyokong pelbagai tujuan seperti kesedaran sosial dan promosi gaya hidup aktif.
PERKESO Run & Ride 2025 kembali menemui masyarakat Malaysia dengan acara tahunan anjuran PERKESO yang bakal berlangsung di Dataran Wawasan, Putrajaya pada 20 April ini.
Acara berkenaan dijadual bermula seawal pukul 6 pagi dengan dua tawaran mod senaman dibuka kepada umum iaitu berlari dan berbasikal.
Untuk makluman, yuran penyertaan bagi kategori acara larian untuk jarak 3km, 6km dan 10km adalah sebanyak RM50, manakala bagi sukan berbasikal pula adalah RM60 untuk jarak 35km.
PERKESO turut menyediakan kategori “Family Package (4pax)” untuk acara larian dan sukan berbasikal yang berjumlah RM180 dan RM220.
Kereta dan motosikal antara hadiah cabutan bertuah
Di samping itu, jersi acara akan diberikan kepada peserta, malah terdapat juga medal, beg dan kit larian percuma menanti 10,000 peserta dalam acara besar-besaran ini.
Apa yang lebih menarik lagi, terdapat pelbagai aktiviti menarik seperti cabutan bertuah, aktiviti zumba dan gerai pameran disediakan untuk semua peserta PERKESO Run & Ride 2025.
Peserta turut berpeluang memiliki Perodua Bezza dan motosikal jenis Yamaha Avantiz yang ditawarkan sebagai hadiah utama selain enam hadiah berupa basikal.
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia siapa yang tahu. Mungkin anda memiliki peluang cerah untuk memenangi dan membawa pulang hadiah-hadiah yang disediakan oleh PERKESO.
Tempoh pendaftaran kini telah dibuka dan akan ditutup pada 28 Februari 2025.
Orang ramai yang berminat boleh mula mendaftar di laman sesawang runandride.perkeso.gov.my ataupun hubungi talian +603 4264 5089 untuk maklumat lanjut.
