Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
Ketahui 8 Jenis Air Mungkin Boleh ‘Bantu’ Turunkan Berat Badan
Gambar AI
Ketahui 8 Jenis Air Yang Membantu Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
Menurunkan berat badan bukanlah satu proses yang bergantung semata-mata kepada kawalan pemakanan dan rutin senaman. Sebaliknya, banyak faktor lain yang memainkan peranan penting.
Salah satu daripadanya yang sering dipandang ringan ialah pengambilan cecair atau air yang betul dalam kehidupan seharian.
Ramai orang tidak menyedari bahawa apa yang kita minum setiap hari boleh memberikan kesan yang ketara terhadap kadar metabolisme badan.
Ia juga mempengaruhi proses penyingkiran toksin yang penting untuk kesihatan keseluruhan. Kedua-dua faktor ini secara langsung boleh menjejaskan keberkesanan usaha untuk menurunkan berat badan.
Dengan pengambilan secara teratur dan disertai gaya hidup sihat, air-air ini boleh menjadi ‘rahsia’ kecil anda untuk mencapai berat badan ideal dengan lebih selamat dan berkesan.
Dalam artikel ini, kami kongsikan 8 jenis air yang terbukti boleh membantu anda turunkan berat badan dengan lebih berkesan sesuai diamalkan secara semula jadi tanpa kebergantungan kepada produk pelangsingan yang mahal atau bahan tambahan berbahaya.
1. Air putih
Ini adalah pilihan paling asas namun paling penting untuk menurunkan berat badan. Air putih bukan sahaja membantu melancarkan sistem tubuh dan meningkatkan kadar metabolisme, malah ia mengekalkan hidrasi badan yang penting untuk proses pembakaran lemak.
Minum air sebelum makan juga dapat membuatkan anda rasa lebih kenyang sekali gus mengelakkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Amalkan dengan meminum segelas air kosong kira-kira 15 hingga 30 minit sebelum setiap waktu makan untuk hasil yang lebih baik.
Selain itu, pengambilan air yang mencukupi setiap hari juga membantu mengekalkan fungsi organ dalaman agar tubuh dapat bekerja dengan lebih efisien dalam proses penurunan berat badan.
2. Air lemon suam
Air lemon yang diminum dalam keadaan suam pada setiap pagi juga dipercayai dapat merangsang sistem penghadaman dan membantu detoksifikasi semula jadi tubuh khususnya hati.
Vitamin C yang tinggi dalam lemon turut menyokong pembakaran lemak dan memperkuatkan imun badan.
Untuk hasil yang terbaik, perah separuh lemon ke dalam segelas air suam dan minum ketika perut masih kosong setiap pagi. Rasanya yang menyegarkan mampu memberi permulaan hari yang lebih bertenaga dan ringan.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam lemon juga dapat membantu melawan radikal bebas yang boleh mengganggu keseimbangan hormon dan proses metabolik dalam tubuh.
3. Air cuka epal (Apple Cider Vinegar)
Selain itu, cuka epal adalah bahan yang popular dalam kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan kerana kemampuannya mengawal selera makan serta menstabilkan paras gula dalam darah.
Kedua-dua faktor ini sangat penting dalam usaha menurunkan berat badan secara konsisten.
Anda boleh mencampurkan 1 hingga 2 sudu teh cuka epal ke dalam segelas air suam dan minum sebelum makan tengah hari atau makan malam.
Namun begitu, elakkan pengambilan berlebihan kerana cuka epal bersifat asidik dan boleh menyebabkan iritasi pada perut bagi sesetengah individu.
BACA : 10 Tabiat Pemandu Yang Memendekkan Jangka Hayat Kereta
4. Air halia
Halia juga bukan sekadar bahan dapur biasa. Ia juga agen pelangsingan semula jadi yang sangat berkesan. Ia meningkatkan suhu badan melalui proses thermogenesis.
Seterusnya mempercepatkan pembakaran kalori. Halia juga dapat membantu untuk mengurangkan kembung perut dan melancarkan proses penghadaman.
Untuk menyediakan air halia, anda hanya perlu merebus beberapa keping halia segar dalam air selama kira-kira 10 hingga 15 minit.
Jika ingin lebih rasa, boleh tambah sedikit perahan lemon atau sesudu kecil madu sebagai pemanis semula jadi. Menariknya, air halia juga boleh membantu mengawal selera makan secara semula jadi.
5. Air detoks (Infused Water)
Di samping itu, infused water atau air detoks adalah alternatif terbaik untuk mereka yang sukar minum air kosong kerana rasanya yang ‘kosong’.
Ia dihasilkan dengan mencampurkan air bersama hirisan buah-buahan, sayuran atau herba segar. Antara kombinasi popular ialah lemon dan pudina, timun dan oren, atau strawberi dan basil. Simpan dalam botol dan sejukkan dalam peti ais untuk diminum sepanjang hari.
Selain memberikan rasa yang lebih enak, ia turut mengandungi nutrien semula jadi yang bermanfaat untuk tubuh. Nutrien ini dapat membantu proses detoksifikasi, memperbaiki penghadaman dan mengurangkan keinginan untuk makan makanan manis.
6. Teh hijau
Antara lain, teh hijau juga merupakan antara minuman yang paling banyak dikaji dalam dunia pengurusan berat badan. Ia mengandungi kafein dan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terbukti membantu mempercepatkan pembakaran lemak.
Terutamanya di bahagian perut. Teh ini dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme serta memberi tenaga tambahan tanpa kalori yang tinggi.
Untuk kesan yang terbaik, minumlah 1 hingga 2 cawan teh hijau setiap hari. Pastikan ia diambil tanpa gula atau susu. Jika anda sensitif terhadap kafein, elakkan pengambilan pada waktu malam.
7. Air kayu manis
Air kayu manis mempunyai kelebihan dalam mengawal paras insulin dan gula dalam darah. Secara tidak langsung, ia membantu mengawal nafsu makan dan mengelakkan penyimpanan lemak berlebihan dalam badan.
Ia juga dapat memberikan rasa manis semula jadi yang boleh menggantikan keinginan terhadap gula tambahan. Anda boleh menyediakannya dengan merebus sebatang kayu manis dalam air dan minum semasa masih suam.
Untuk variasi, tambahkan sedikit jus lemon atau hirisan halia untuk meningkatkan manfaatnya. Selain membantu menurunkan berat badan, air kayu manis juga dipercayai dapat menstabilkan tenaga sepanjang hari dan mengurangkan rasa letih yang sering dikaitkan dengan turun naik paras gula dalam darah.
8. Air lidah buaya (Aloe Vera)
Lidah buaya bukan sahaja terkenal dalam dunia penjagaan kulit tetapi juga bermanfaat dalam proses pelangsingan badan. Ia membantu untuk melancarkan penghadaman, memperbaiki penyerapan nutrien dan menyingkirkan toksin dari tubuh. Bila sistem penghadaman lebih lancar, badan akan lebih bersedia untuk membakar lemak secara efektif.
Gunakan gel aloe vera asli yang tidak berperisa, campurkan sedikit sahaja dengan air dan minum dalam kuantiti sederhana. Elakkan pengambilan berlebihan kerana ia boleh memberi kesan julap kepada sesetengah individu.
Namun, perlu diingat bahawa tiada satu jenis air pun yang boleh turunkan berat badan secara ajaib. Semua minuman yang disebutkan di atas hanyalah alat sokongan yang membantu proses penurunan berat badan jika disertakan dengan gaya hidup sihat. Ini termasuk pemakanan seimbang, senaman yang konsisten dan tidur yang cukup.
Oleh itu, jika anda serius ingin menurunkan berat badan mulakan dengan langkah mudah seperti menggantikan minuman manis dengan air lemon suam atau air detoks harian.
BACA : Nak Ambil Insurans Perubatan, Semak Dulu 6 Tip & Perkara Ini
Sumber : timesofindia, webmd
