Pasti ramai yang mengimpikan tubuh badan yang ideal dan menarik lebih-lebih lagi bagi golongan wanita. Namun, untuk memulakan proses menurunkan berat badan merupakan perkara yang sangat sukar untuk semua orang. Bahkan semasa dalam proses penurunan berat badan juga ada yang mengalah kalah dan kembali kepada kehidupan sebelum ini.
Perkara ini terjadi kerana kekurangan motivasi dan mungkin diet yang digunakan tidak memberi impak yang positif seperti yang diinginkan. Walau bagaimanpun, pada zaman ini hal ini bukanlah jadi satu masalah kerana banyak tips-tips dan juga saranan yang di beri oleh orang ramai dan juga pakar dietitian ada dihujung jari. Ia bergantung kepada individu itu sendiri untuk ‘try and error’ diet mana yang sesuai dengan tubuh sendiri.
Kejayaan seroang gadis yang berjaya menurunkan berat sebanyak 8 kg dalam masa sebulan boleh dijadikan inspirasi untuk semua orang yang menyimpan hasrat untuk menurunkan berat badan. Ikuti perkongsian @bellaTutulip yang berkongsikan perjalanan dan tips yang dilakukannya sepanjang sebulan menurunkan berat badan.
72kg to 64kg in one month, many more to go ☺️ pic.twitter.com/A3gk9fUIRb
— bella (@bellaTutulip) July 4, 2020
Ok lets start! First thing first, i buat calorie deficit. Korang kena check berapa calory need by your own body. And korang boleh guna link ni untuk kira. https://t.co/nOJfaRWRvs
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Gadis ini berjaya menurunkan berat badan dengan melakukan diet ‘Calorie deficit’ dimana jenis diet ini memerlukan individu untuk kurangkan pengambilan kalori yang diperlukan oleh badan seseorang dan tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan tenaga.
Korang boleh periksa kalori yang diperlukan menerusi laman web ini https://www.omnicalculator.com/health/bmr
Then, i workout everyday for 2 weeks non stop. 30 minutes per day is enough. Kalau less motivation that day i buat dalam 15 minutes je. Hahahahaha mostly i buat cardio lah. Boleh search dekat youtube. Banyak cardio untuk beginner yang senang korang boleh buat!
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Selain diet, gadis ini juga melakukan senaman ‘cardio’ setiap hari selama 30 minit dan juga jogging sebanyak 3 hingga 4 km sehari.
And next, i jogged everyday waktu petang. Kalau i malas i jalan je atleast i akan cecah kan around 5000 steps per day. Kalau dapat cecah 10000 steps lagi bagus! Oh and jog tu around 3-4km tu dah kira bagus lah kalau bagi i
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Pastikan setiap hari mancapai 5, 000 sehingga 10, 000 langkah.
Oh dan saya lupa. Benda paling penting sekali is minum air kosong! 3 liter per day ! Setiap hari tau. Air manis i tak ambil langsung. Tapi untuk makan, i makan je semua takde pilih pilih as long as under 1000 calorie (as needed by my body lah)
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Lagi satu, korang boleh install apps HealthifyMe, sangat membantu! Korang boleh track berapa banyak calorie korang consume for that day, how much steps, berapa calorie burnt semua lah. pic.twitter.com/7ulVQEn5AT
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Selamat mencuba!!
Sumber: @bellaTutulip
