Sejak musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) tempoh hari, pasti ramai diantara kita yang makin ‘membesar’. Manakan tidak, disebabkan kebosanan yang melanda kerana tidak dapat keluar untuk melakukan aktiviti, mulalah menggeledah dapur atau peti sejuk untuk mencari makanan yang boleh dimakan.
Pun begitu, selepas PKP di fasa pemulihan kini, rasa penyesalan itu kini banyak menghantui rata-rata dari kita. Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang ideal pula bukannya mudah dan cepat.
Justeru daripada itu, seorang pengguna Twitter yang menggunakan nama @bellaTutulip ada berkongsikan caranya menurunkan berat badan daripada XL ke M selepas didakwa kena bodyshaming.
From size XL to M #weightloseinspiration pic.twitter.com/46vej1IENn
— bella (@bellaTutulip) September 1, 2020
Waktu ni gemok, berat dalam 72-75kg. Kena bodyshaming terokss pic.twitter.com/iyQKxxo3PU
— bella (@bellaTutulip) September 1, 2020
And thanks god, sebab mulut mulut puaka yang mengutuk i, bodyshaming i, i terus nekad untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat. Acenggituwwwwww pic.twitter.com/XAMxEY0WoV
— bella (@bellaTutulip) September 1, 2020
My current weight is 57kg, many more to go 🙄🤞🏻
— bella (@bellaTutulip) September 1, 2020
Tbh, this thread really hits different for me. My story is not one of overnight success. I didn’t take a magic pill. My results were not from a fad diet or a product from an infomercial.
— bella (@bellaTutulip) September 2, 2020
My journey has been more like a roller coaster ride of trials, many errors, and a collection of small milestones along the way, eventually leading to more than I ever expected to gain. Tq for the overhelming support! I wish you all the best bagi yang sdg struggling to lose weight
— bella (@bellaTutulip) September 2, 2020
Berikut adalah bebenang berkenaan caranya menurunkan berat badan sebanyak 8kg dalam masa sebulan:
72kg to 64kg in one month, many more to go ☺️ pic.twitter.com/A3gk9fUIRb
— bella (@bellaTutulip) July 4, 2020
Ok lets start! First thing first, i buat calorie deficit. Korang kena check berapa calory need by your own body. And korang boleh guna link ni untuk kira. https://t.co/nOJfaRWRvs
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Calorie deficit ni korang kena kurangkan pengambilan kalori untuk badan korang. Biasa i tolak 500je . Contoh calorie diperlukan oleh badan i 1500 calorie sehari so i makan about 1000 calorie je. 500 for brunch and 500 lagi untuk dinner
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Then, i workout everyday for 2 weeks non stop. 30 minutes per day is enough. Kalau less motivation that day i buat dalam 15 minutes je. Hahahahaha mostly i buat cardio lah. Boleh search dekat youtube. Banyak cardio untuk beginner yang senang korang boleh buat!
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Bila nak workout ni, nak makesure motivation kita selalu ada, you boleh set time everyday you nak buat bila. Jadikan benda tu as routine. Macam i, i akan workout everyday around 2pm untill 2.30 or 2.40pm. Takleh lambat or cepat. Memang i akan workout tepat at 2pm!
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
And next, i jogged everyday waktu petang. Kalau i malas i jalan je atleast i akan cecah kan around 5000 steps per day. Kalau dapat cecah 10000 steps lagi bagus! Oh and jog tu around 3-4km tu dah kira bagus lah kalau bagi i
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Untuk jog pun i set time, i akan keluar rumah around 5.30 pm and jogged sampai cecah target steps i that day, and i baliklah rumah
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Oh dan saya lupa. Benda paling penting sekali is minum air kosong! 3 liter per day ! Setiap hari tau. Air manis i tak ambil langsung. Tapi untuk makan, i makan je semua takde pilih pilih as long as under 1000 calorie (as needed by my body lah)
— bella (@bellaTutulip) July 5, 2020
Sumber: @bellaTutulip
