Sukan
Politik
Berita
Berita
Politik
Politik
Bebas Batuk dan Selsema di Tanah Suci – Ini Rahsianya
Menunaikan umrah adalah sebuah perjalanan rohani yang penuh dengan rasa syukur, harapan dan debaran yang menyentuh jiwa.
Saat kaki melangkah keluar dari pesawat, udara yang berbeza mula menyapa. Kadangkala hangat membahang di siang hari, kadangkala sejuk yang menggigit di waktu malam.
Di hadapan Masjidil Haram, lautan manusia dari seluruh pelosok dunia berkumpul dengan satu tujuan iaitu beribadah kepada Allah.
Alunan azan yang bergema dari setiap penjuru, pandangan pertama pada Kaabah yang memukau serta suasana damai yang sukar diterjemahkan dengan kata-kata membuatkan hati terasa begitu dekat dengan Sang Pencipta.
Namun di tengah kemeriahan ibadah dan limpahan rahmat ini, ada cabaran kesihatan yang kerap kali hadir tanpa kita sedari iaitu batuk dan selsema.
Ramai jemaah mengenalinya sebagai Madinah flu atau Makkah flu. Walaupun kelihatan remeh, ia mampu merencatkan kelancaran ibadah kerana ia akan membuatkan suara serak ketika berdoa, tekak terasa perit ketika membaca Al-Quran atau langkah menjadi berat ketika melakukan tawaf dan sa’ie.
Faktor seperti perubahan suhu yang mendadak, udara kering, penghawa dingin yang digunakan hampir sepanjang masa dan keadaan persekitaran yang sesak menjadikan tubuh kita lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
Tetapi jangan bimbang, kerana semua ini sebenarnya boleh dicegah. Dengan sedikit persediaan sebelum berangkat dan langkah pencegahan yang konsisten di sana, anda mampu kekal sihat sepanjang tempoh umrah.
Dalam artikel kali ini, kita akan kongsikan rahsia dan tip praktikal bagaimana untuk kekal bebas daripada batuk dan selsema sepanjang berada di Tanah Suci.
Dengan langkah yang betul, setiap saat yang dilalui di hadapan Kaabah dan Masjid Nabawi akan dapat dihayati sepenuhnya tanpa gangguan kesihatan.
Setiap langkah menuju ke Masjidil Haram atau Masjid Nabawi akan membawa kita ke tengah lautan manusia. Ada yang sedang bertawaf, ada yang berdoa khusyuk, ada pula yang sekadar melangkah laju mencari ruang.
Dalam keadaan ini, udara yang kita hirup bercampur dengan hembusan nafas ribuan orang dari pelbagai negara. Masing-masing membawa iklim, imuniti dan sejarah kesihatan yang berbeza.
Inilah sebabnya pelitup muka yang berkualiti seperti N95 atau KF94 bukan sekadar aksesori kerana ia adalah pelindung utama.
Pelitup muka yang baik bukan sahaja menapis habuk dan kuman, tetapi juga mengurangkan risiko jangkitan yang mungkin tersebar tanpa kita sedari.
Jadikan ia rutin dengan memakainya setiap kali berada di kawasan sesak dan tukar apabila sudah lembap atau digunakan terlalu lama.
10 Rahsia Untuk Bebas Batuk dan Selsema Sepanjang Berada di Tanah Suci
Perkara yang ramai tidak sedar ialah udara kering di tanah suci boleh membuatkan tekak terasa gatal dan hidung mudah berdarah.
Tubuh kita terbiasa dengan kelembapan udara di tanah air, jadi perubahan mendadak ini memerlukan kita lebih peka.
Minumlah air dengan kerap, walaupun tidak terasa dahaga. Air zamzam yang mengalir sejuk di masjid bukan sekadar memberi tenaga rohani, tetapi juga membantu melembapkan tekak.
Bawa bersama botol air kecil ke mana sahaja, dan hirup sedikit demi sedikit. Gunakan saline nasal spray untuk melembapkan rongga hidung, atau sapukan sedikit Vaseline di bahagian dalam hidung untuk mengelakkan rasa pedih dan kering. Percayalah, langkah kecil ini boleh membuatkan pernafasan anda lebih selesa sepanjang hari.
3. Elak kejutan suhu mendadak
Selain itu, siang hari di Makkah boleh mencecah suhu yang panas membahang tetapi sebaik melangkah masuk ke dalam masjid atau hotel, udara sejuk daripada penghawa dingin akan menyapa kulit.
Perubahan suhu yang terlalu ketara inilah yang membuatkan ramai jemaah jatuh sakit. Anda disarankan untuk membawa bersama jaket nipis atau shawl setiap kali keluar walaupun hanya untuk ke masjid berdekatan.
Sehelai kain yang disangkakan remeh itu sebenarnya mampu menjadi pelindung ketika tubuh cuba menyesuaikan diri dengan persekitaran yang berbeza-beza.
Jangan biarkan tubuh terkejut dengan perubahan suhu kerana ia akan melemahkan sistem imun secara perlahan-lahan.
4. Jaga kebersihan tangan
Tangan kita mungkin kelihatan bersih tetapi setiap pemegang pintu, pagar, butang lif dan setiap kali bersalaman, semua itu membuka ruang kepada kuman untuk berpindah.
Basuh tangan dengan sabun sekerap mungkin. Simpan hand sanitizer di dalam poket atau beg kecil supaya mudah dicapai.
Biasakan diri untuk tidak menyentuh muka tanpa sebab. Ingat, satu sentuhan di hidung atau mulut sudah cukup untuk memberi laluan kepada virus.
Di tanah suci, menjaga kebersihan tangan bukan sekadar rutin kesihatan tetapi satu bentuk ikhtiar agar ibadah kita tidak terganggu.
Keghairahan untuk beribadah kadangkala membuatkan kita lupa kepada keperluan tubuh sendiri. Ada jemaah yang sanggup mengurangkan tidur demi menghabiskan masa di masjid.
Tetapi tubuh yang lemah hanya akan menyusahkan diri sendiri kemudian. Tidurlah sekurang-kurangnya 6 hingga 7 jam sehari.
Gunakan waktu antara solat atau selepas Asar untuk merehatkan badan seketika. Ingat, badan yang segar akan membuatkan ibadah lebih khusyuk dan langkah lebih ringan ketika tawaf dan sa’ie.
BACA : Rahsia Travel Murah & Mudah, Guna eSIM Je
6. Makan makanan berkhasiat dan kaya nutrisi
Makanan di tanah suci lazimnya enak tetapi jangan abaikan pengambilan buah-buahan segar seperti oren, kiwi atau delima.
Buah-buahan ini kaya dengan Vitamin C yang akan membantu menguatkan sistem pertahanan tubuh. Jika anda biasa mengambil suplemen, teruskan amalan itu sepanjang berada di sana.
Minuman madu suam atau jus delima bukan sahaja menyegarkan tekak tetapi juga dapat memberikan tenaga tambahan untuk aktiviti ibadah yang padat.
Anggaplah setiap suapan dan minuman berkhasiat itu sebagai pelaburan untuk memastikan tubuh kekal kuat.
7. Kawal pendedahan kepada habuk dan udara kering
Antara lain, bibir yang merekah dan hidung yang pedih mungkin nampak seperti masalah kecil tetapi ia cukup membuatkan anda berasa tidak selesa.
Gunakan lip balm untuk memastikan bibir sentiasa lembap dan sapukan minyak zaitun atau Vaseline di bahagian dalam hidung untuk mengurangkan iritasi.
Kawasan sekitar Makkah masih banyak pembinaan dan debu yang halus ini mudah masuk ke saluran pernafasan tanpa disedari. Sedikit langkah pencegahan akan membuatkan anda lebih selesa bergerak dari satu tempat ke tempat lain.
Rasa hormat dan kasih sesama jemaah memang indah tetapi dalam hal kesihatan berkongsi barang peribadi seperti tuala, botol air atau sudu bukanlah idea yang baik.
Setiap orang perlu menjaga kebersihan barangan sendiri untuk mengelakkan penyebaran virus atau bakteria. Bawa botol minuman sendiri yang bertutup rapat dan gunakan sudu garpu pakai buang jika perlu.
Ini adalah bentuk tanggungjawab bukan sahaja untuk diri sendiri tetapi juga kepada orang lain.
9. Bertindak awal jika mula rasa kurang sihat
Di tanah suci, jangan tunggu sehingga simptom menjadi teruk baru mahu merawatnya. Jika mula terasa tekak perit, hidung berair atau badan mula panas, rehatlah lebih awal.
Minum air suam, ambil lozenges atau gunakan ubat ringan yang telah anda bawa dari rumah. Rawatan awal bukan sahaja membantu tubuh pulih lebih cepat tetapi juga dapat mengelakkan anda daripada menyebarkan penyakit kepada jemaah lain.
Selain menjaga kebersihan diri, langkah pencegahan yang sering diabaikan tetapi sangat penting ialah memastikan anda mendapat vaksin yang disarankan.
Pastikan semua vaksinasi anda terkini mengikut garis panduan kesihatan negara masing-masing termasuk suntikan vaksin influenza bermusim.
Kementerian Kesihatan Arab Saudi sendiri menekankan kepentingan vaksin ini terutamanya bagi jemaah yang berisiko tinggi mengalami komplikasi akibat jangkitan.
Golongan ini termasuk warga emas, individu yang mempunyai penyakit kronik, dan mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah.
Mengambil vaksin sebelum berangkat bukan sahaja melindungi diri anda daripada risiko sakit tetapi juga membantu mengurangkan penyebaran penyakit kepada jemaah lain di Tanah Suci.
Oleh itu, menunaikan umrah adalah perjalanan hati yang penuh rasa syukur dan tubuh yang sihat adalah kenderaan terbaik untuk membawa kita mengharungi setiap detiknya dengan khusyuk.
Jagalah diri seperti kita menjaga doa-doa yang kita bawa ke hadapan Kaabah iaitu dengan penuh perhatian dan penuh kasih sayang.
Dengan langkah pencegahan yang tepat, kita akan kembali ke tanah air bukan sahaja dengan hati yang bersih tetapi juga tubuh yang sihat.
Sumber : PubMedCentral, nomadtravel
