Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
Ini Risiko 'Tersembunyi' Guna Telefon Ketika Makan
Kredit: ImageFX
Ini Risiko 'Tersembunyi' Guna Telefon Ketika Makan
Tabiat menggunakan gajet atau telefon ketika sedang makan kini menjadi kebiasaan dalam kalangan masyarakat, tanpa mengira usia.
Ramai yang dilihat melayari media sosial, menonton video atau membalas mesej ketika menikmati hidangan harian.
Namun, tanpa disedari, amalan ini sebenarnya boleh membawa kesan buruk terutama terhadap kesihatan diri jika berterusan diamalkan.
Oleh itu, SK hari ini akan menerangkan dengan lebih lanjut tentang risiko terhadap kesihatan yang mungkin timbul sekiranya tabiat ini terus diamalkan tanpa kawalan.
Kesan terhadap kesihatan fizikal
Menurut Famedico, makan sambil terganggu oleh skrin boleh menjejaskan proses pencernaan.
Apabila seseorang tidak memberi tumpuan kepada makanan, mereka cenderung makan dengan lebih cepat dan kurang mengunyah, sekali gus menyebabkan senak perut dan kembung.
Oleh itu, mengunyah dengan betul serta mengamalkan mindful eating adalah penting untuk membantu proses pemecahan makanan dan memastikan penghadaman yang lebih baik.
Gangguan daripada skrin boleh menyukarkan seseorang untuk mengenal pasti rasa kenyang, sekali gus menyebabkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Kajian menunjukkan bahawa individu yang makan sambil menonton televisyen atau menggunakan telefon cenderung mengambil lebih banyak kalori dan berisiko mengalami kenaikan berat badan.
Hal ini berlaku kerana mereka kurang sedar terhadap jumlah makanan yang diambil serta cenderung makan dalam kuantiti yang lebih besar.
Kebimbangan kesihatan mental
Makan tanpa sedar
Penggunaan skrin ketika makan menggalakkan tabiat makan tanpa sedar, iaitu apabila seseorang tidak memberikan tumpuan sepenuhnya kepada hidangan mereka.
Keadaan ini mengurangkan kenikmatan makanan serta menurunkan tahap kepuasan ketika makan.
Sebaliknya, amalan makan secara berkesedaran membantu seseorang menikmati setiap suapan, sekali gus meningkatkan pengalaman makan dan memperbaiki hubungan dengan makanan.
Peningkatan stres dan kebimbangan
Menurut Famedico, kandungan yang ditonton melalui telefon atau televisyen boleh mempengaruhi emosi seseorang.
Contohnya, menonton rancangan yang mendebarkan ketika makan boleh meningkatkan tahap stres dan kebimbangan.
Waktu makan sepatutnya menjadi detik yang tenang dan menyeronokkan, bukannya dipenuhi dengan tekanan tambahan.
Implikasi sosial
Kurang interaksi bersama keluarga
Waktu makan merupakan peluang penting untuk mengeratkan hubungan dan komunikasi keluarga.
Penggunaan telefon bimbit atau menonton televisyen semasa makan boleh mengurangkan kualiti serta kuantiti interaksi bersama ahli keluarga.
Selain itu, ia boleh membuat hubungan semakin renggang dan mengurangkan perbualan yang bermakna.
Menjadi contoh teladan yang kurang baik kepada kanak-kanak
Seperti yang diketahui, kanak-kanak belajar melalui pemerhatian terhadap tingkah laku ibu bapa.
Jika mereka melihat orang dewasa sentiasa menggunakan skrin ketika makan, mereka berkemungkinan meniru tabiat tersebut.
Ini boleh membentuk amalan pemakanan yang kurang sihat serta mengurangkan interaksi keluarga pada masa hadapan.
Kesan kognitif
Kurang kesedaran terhadap pilihan makanan
Famedico melaporkan gangguan daripada skrin boleh menyebabkan pilihan makanan yang kurang sihat. Individu mungkin memilih makanan segera yang biasanya kurang berkhasiat.
Kesedaran ketika makan membantu seseorang membuat pilihan yang lebih sihat serta lebih memahami nilai nutrisi makanan yang diambil.
Gangguan ingatan terhadap hidangan
Apabila seseorang terganggu ketika makan, mereka mungkin sukar mengingati apa dan berapa banyak yang telah dimakan.
Keadaan ini turut menyukarkan pemantauan diet dan pengambilan nutrisi, yang penting untuk mengekalkan gaya hidup sihat.
Sumber:
Famedico
