Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
Nak Mula Hiking? Ini 10 Tips Penting Untuk Beginner
Kredit: Stepmassive
Nak Mula Hiking? Ini 10 Tips Penting Untuk Beginner
Aktiviti hiking semakin menjadi pilihan ramai, bukan sahaja kerana menawarkan pemandangan yang memukau, malah turut memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental.
Namun, ramai yang teruja untuk menawan puncak tanpa membuat persediaan secukupnya sehingga ada yang berdepan kecederaan, keletihan melampau atau sesat di dalam hutan.
Bagi pendaki berpengalaman, mendaki gunung bukan sekadar menguji kekuatan fizikal, sebaliknya memerlukan ilmu, disiplin dan persiapan yang rapi.
Malah, Jabatan Perhutanan Malaysia dan pasukan penyelamat sering mengingatkan orang ramai supaya tidak memandang ringan aspek keselamatan sebelum memulakan pendakian.
Jika anda bercadang untuk mencuba aktiviti hiking buat kali pertama, berikut 10 perkara penting yang wajar diberi perhatian.
1. Bina stamina sebelum mendaki
Ramai beranggapan hiking sekadar berjalan kaki, namun realitinya pendakian memerlukan daya tahan fizikal yang baik.
Mulakan dengan senaman ringan seperti berjalan pantas, berjoging, menaiki tangga atau berbasikal beberapa minggu sebelum pendakian. Latihan ini membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan ketika mendaki.
2. Kenali gunung yang ingin didaki
Jangan sesekali 'main redah'.
Sebelum mendaki, cari maklumat mengenai laluan, tahap kesukaran, tempoh pendakian, lokasi sumber air, cuaca dan kemudahan yang tersedia.
Jika gunung tersebut memerlukan permit atau khidmat malim gunung, pastikan semua urusan diselesaikan lebih awal.
3. Jangan mendaki seorang diri
Bagi pendaki baharu, elakkan melakukan solo hiking.
Sebaiknya, mendaki secara berkumpulan sekurang-kurangnya tiga hingga empat orang supaya bantuan dapat diberikan sekiranya berlaku kecemasan.
Jika laluan memerlukan khidmat malim gunung atau mountain guide, pastikan anda menggunakan khidmat mereka.
4. Gunakan peralatan yang sesuai
Peralatan yang betul mampu mengurangkan risiko sepanjang pendakian.
Antara kelengkapan asas yang perlu dibawa ialah:
Beg galas yang selesa
Lampu kepala (headlamp)
Bateri tambahan
Baju hujan
Pisau kecil atau multi-tool
Wisel kecemasan
Kit pertolongan cemas
Ubat-ubatan peribadi
Power bank
Pastikan semua peralatan berada dalam keadaan baik sebelum digunakan.
5. Dapatkan rehat yang mencukupi
Tidur secukupnya pada malam sebelum pendakian.
Badan yang letih bukan sahaja mengurangkan prestasi, malah meningkatkan risiko kecederaan kerana kurang fokus ketika melalui laluan mencabar.
6. Sentiasa berdoa sebelum memulakan perjalanan
Bagi umat Islam, mulakan perjalanan dengan membaca doa musafir dan memohon perlindungan Allah SWT.
Selain itu, maklumkan juga lokasi pendakian kepada ahli keluarga atau rakan terdekat sebagai langkah keselamatan.
7. Semak ramalan cuaca
Cuaca di kawasan pergunungan boleh berubah dalam masa yang singkat.
Semak ramalan cuaca sehari atau dua hari sebelum pendakian. Jika dijangka berlaku hujan lebat atau ribut petir, pertimbangkan untuk menangguhkan aktiviti tersebut.
Keselamatan sentiasa menjadi keutamaan.
8. Pilih kasut yang sesuai
Kasut merupakan antara pelaburan paling penting bagi seorang pendaki.
Gunakan kasut hiking yang mempunyai cengkaman baik, kalis licin dan sesuai dengan bentuk kaki bagi mengelakkan kecederaan seperti melecet atau tergelincir.
Elakkan memakai kasut yang masih baharu tanpa mencubanya terlebih dahulu kerana ia boleh menyebabkan lepuh ketika pendakian.
9. Pastikan bekalan makanan dan air mencukupi
Pendakian memerlukan penggunaan tenaga yang tinggi.
Bawa air secukupnya dan makanan ringan berkhasiat seperti:
Kurma
Coklat
Kacang
Protein bar
Buah-buahan kering
Makanan ini membantu mengekalkan tenaga sepanjang perjalanan tanpa membebankan beg galas.
10. Mental juga perlu kuat
Hiking bukan perlumbaan.
Berjalan mengikut rentak sendiri dan jangan terlalu memaksa badan semata-mata mahu menjadi orang pertama tiba di puncak.
Pendaki yang tenang, fokus dan berfikiran positif biasanya lebih mampu mengatasi cabaran sepanjang perjalanan.
Jika penat, berhenti seketika, minum air dan sambung semula apabila badan kembali bertenaga.
Nikmati Perjalanan, Bukan Sekadar Puncak
Ramai beranggapan kejayaan hiking hanya diukur apabila berjaya sampai ke puncak.
Hakikatnya, pengalaman menikmati keindahan hutan, bunyi unggas, udara segar serta cabaran sepanjang perjalanan itulah yang menjadikan setiap pendakian begitu bermakna.
Dengan persediaan yang rapi, ilmu yang mencukupi dan sikap mengutamakan keselamatan, aktiviti hiking bukan sahaja menjadi lebih menyeronokkan, malah mampu memberi pengalaman yang sukar dilupakan.
Jangan terburu-buru mengejar puncak, kerana setiap langkah yang selamat jauh lebih bernilai daripada sekadar bergambar di atas gunung.
Sumber:
Earth's Edge
Intipati
- Pendaki baharu disaran membina stamina dan memahami laluan sebelum memulakan aktiviti hiking.
- Artikel menekankan kepentingan mendaki berkumpulan, menggunakan peralatan sesuai dan menyemak cuaca.
- Bekalan makanan, air, kasut sesuai dan kekuatan mental membantu pendakian lebih selamat.
Bahagian ini dijana AI dan mungkin mengandungi kesilapan. Lapor kesilapan
