Utama
Pilihan Editor
Kisah peribadi rakyat Malaysia, dalam suara mereka sendiri.
Selalu Mabuk Bas? Ini 10 Tip Mudah Boleh Cuba Sebelum Memulakan Perjalanan
Kredit: Hellodoktor
Selalu Mabuk Bas? Ini 10 Tip Mudah Boleh Cuba Sebelum Memulakan Perjalanan
Perjalanan jauh menaiki bas sepatutnya menjadi pengalaman yang menyeronokkan.
Namun bagi sesetengah individu, ia boleh bertukar menjadi mimpi ngeri apabila mula diserang pening, loya, peluh sejuk malah ada yang terpaksa muntah sebelum tiba di destinasi.
Keadaan yang dikenali sebagai mabuk perjalanan (motion sickness) ini sebenarnya bukan sesuatu yang luar biasa.
Malah, pakar menjelaskan ia berlaku apabila otak menerima maklumat yang bercanggah daripada mata, telinga dalam dan tubuh badan ketika sedang bergerak.
Sebagai contoh, ketika anda membaca telefon bimbit di dalam bas, mata tertumpu pada objek yang statik, tetapi telinga dalam mengesan badan sedang bergerak.
Percanggahan maklumat inilah yang menyebabkan otak menjadi keliru lalu mencetuskan simptom seperti loya, pening dan muntah.
Wanita, individu yang mempunyai sejarah migrain, ibu hamil serta kanak-kanak berusia sekitar tujuh hingga 12 tahun juga didapati lebih mudah mengalami mabuk perjalanan berbanding orang lain.
Jadi, bagaimana cara mengurangkan risiko mabuk bas? Berikut beberapa tip yang boleh diamalkan.
1. Pilih tempat duduk yang sesuai
Duduk di bahagian tengah atau hadapan bas kerana kawasan tersebut biasanya kurang terasa gegaran berbanding bahagian belakang.
Jika diberi pilihan, pilih tempat duduk yang menghadap ke hadapan dan berhampiran tingkap.
2. Pandang ke luar tingkap
Alihkan pandangan ke arah objek yang jauh seperti jalan raya atau kaki langit.
Kaedah ini membantu menyelaraskan maklumat yang diterima mata dengan pergerakan yang dikesan oleh telinga dalam.
3. Elakkan membaca atau bermain telefon
Ramai tidak sedar tabiat menatal media sosial atau membaca buku ketika bas bergerak sebenarnya boleh memburukkan lagi simptom mabuk.
Ini kerana mata tertumpu pada objek dekat sedangkan badan masih bergerak.
4. Pastikan badan kekal terhidrat
Minum air kosong secukupnya sebelum dan sepanjang perjalanan.
Dehidrasi boleh menyebabkan rasa pening dan loya menjadi lebih teruk.
5. Makan secara sederhana sebelum bertolak
Jangan menaiki bas dalam keadaan perut kosong atau terlalu kenyang.
Pilih makanan yang ringan seperti roti, biskut atau buah-buahan. Elakkan makanan berminyak, terlalu pedas dan berlemak kerana ia boleh mengganggu sistem penghadaman.
6. Cuba halia
Halia antara petua semula jadi yang sering digunakan untuk mengurangkan rasa loya.
Anda boleh mengambil gula-gula halia, minuman halia atau mengunyah sedikit halia segar sebelum perjalanan.
7. Rehat secukupnya
Kurang tidur boleh meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
Pastikan badan mendapat tidur yang mencukupi sebelum memulakan perjalanan jauh.
8. Kawal pernafasan
Apabila mula berasa loya, cuba tarik nafas perlahan dan dalam.
Teknik pernafasan ini membantu badan lebih relaks serta mengurangkan rasa cemas yang boleh memburukkan lagi simptom.
9. Alihkan perhatian
Mendengar muzik yang menenangkan atau podcast boleh membantu mengurangkan fokus terhadap rasa loya.
Namun, elakkan menonton video di telefon kerana ia masih memerlukan mata memberi tumpuan pada skrin.
10. Ambil ubat jika perlu
Sekiranya anda memang kerap mengalami mabuk perjalanan, ubat anti-mabuk boleh dipertimbangkan.
Antara ubat yang biasa digunakan ialah dimenhydrinate dan meclizine, namun ia boleh menyebabkan rasa mengantuk.
Pengambilannya perlulah mengikut arahan pada label atau nasihat doktor serta ahli farmasi.
Bagi individu yang sering melakukan perjalanan jauh, doktor juga boleh mencadangkan penggunaan tampalan scopolamine, namun ubat ini memerlukan preskripsi.
Jangan Abaikan Simptom Yang Teruk
Walaupun mabuk perjalanan lazimnya tidak berbahaya, anda disarankan mendapatkan nasihat doktor sekiranya simptom berlaku terlalu kerap, berpanjangan atau disertai muntah yang teruk sehingga mengganggu aktiviti harian.
Bagi kanak-kanak, ibu bapa juga tidak digalakkan memberi ubat anti-mabuk tanpa mendapatkan nasihat doktor kerana dos ubat bergantung kepada umur dan berat badan.
Dengan sedikit persediaan sebelum bertolak, perjalanan yang jauh tidak lagi perlu ditemani rasa loya dan pening.
Sebaliknya, anda boleh menikmati perjalanan dengan lebih selesa sehingga tiba di destinasi.
Sumber:
cultivating-health
Intipati
- Mabuk perjalanan berlaku apabila otak menerima maklumat bercanggah ketika tubuh sedang bergerak.
- Tip mengurangkan mabuk bas termasuk memilih tempat duduk sesuai dan memandang objek jauh.
- Ubat anti-mabuk boleh dipertimbangkan, tetapi pengambilannya perlu mengikut nasihat profesional kesihatan.
Bahagian ini dijana AI dan mungkin mengandungi kesilapan. Lapor kesilapan
