Pemakanan yang diambil secara seimbang mengikut piramid makanan akan menyumbang kepada kebaikan kesihatan serta berat badan yang ideal seperti karbohidrat, nutrisi lengkap, dan sebagainya. Namun sedar tak bahawa salah satu cara untuk mengawal berat badan ialah dengan mengunyah makanan secara perlahan?
Mengikut perkongsian Kementerian Kesihatan Malaysia di Twitter, perut kita perlu mengambil masa selama 20 minit untuk menghantar mesej ke otak sebagai signal bahawa perut sudah penuh dan kenyang. Makan dengan cepat menjadikan makanan diambil bertambah dan mengakibatkan anda terlebih makan.
Cara terbaik disyorkan KKM adalah dengan mengunyah makanan sekurangnya 20 kali.
Salah satu cara untuk mengawal berat badan ialah mengunyah makanan secara perlahan.
Perut kita perlu ambil masa 20 minit untuk menghantar mesej ke otak bahawa perut sudah penuh dan kenyang.
Makan dengan cepat menjadikan jumlah makanan yang diambil bertambah. #HealthyEating pic.twitter.com/XqPxO6Rlem
— KKMalaysia🇲🇾 (@KKMPutrajaya) January 12, 2021
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia
