Sukan
Politik
Berita
Berita
Politik
Politik
Stres Melampau Boleh Beri Kesan Terhadap Imun Badan, Ini Penjelasannya
Stres merupakan tindak balas badan serta minda terhadap cabaran atau bebanan tertentu dalam kehidupan kita. Stres yang berpanjangan bukan sahaja boleh mendatangkan tekanan emosi. Namun begitu, ia turut boleh menjejaskan fungsi badan terutamanya sistem imun.
Stres yang berpanjangan menjadi faktor tubuh jadi lebih mudah dijangkiti penyakit kerana pertahanan badan menjadi lemah. Hal ini disebabkan oleh hormon stres seperti kortisol meningkat. Keadaan ini menyebabkan sistem pertahanan badan menjadi lemah dan kurang berkesan untuk melawan jangkitan.
Oleh itu, mari teliti penjelasan berkaitan stres menerusi perkongsian Hello Doktor.
Apakah maksud tekanan? Dalam Bahasa Melayu, stres (atau tekanan) merujuk kepada:
Reaksi fizikal, mental, dan emosi seseorang terhadap tekanan atau tuntutan dari persekitaran yang melebihi kemampuan individu untuk menghadapinya.
Secara ringkas, maksud stres adalah keadaan apabila seseorang berasa tertekan, cemas atau terbeban akibat faktor luaran (seperti kerja, kewangan, masalah keluarga) atau dalaman (seperti kebimbangan atau pemikiran negatif).
Dalam konteks kesihatan, tekanan yang berpanjangan boleh mengganggu keseimbangan hormon dan melemahkan sistem imun. Malah keadaan itu boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental secara menyeluruh.
Dalam psikologi, maksud stres merujuk kepada tindak balas mental, emosi dan fizikal seseorang terhadap situasi yang dirasakan mencabar atau mengancam.
Ia bukan hanya berpunca daripada peristiwa tertentu, tetapi bergantung pada cara individu menilai dan bertindak balas terhadap tekanan tersebut.
Pencetus (Stressor):
Situasi atau peristiwa yang boleh mencetuskan stres, seperti tekanan kerja, masalah kewangan atau konflik peribadi.
Penilaian Kognitif (Cognitive Appraisal):
Individu menilai sama ada situasi tersebut benar-benar mengancam dan sama ada mereka mampu mengatasinya. Inilah yang membezakan maksud stres bagi setiap individu.
Reaksi Fisiologi & Emosi:
Stres boleh menyebabkan perubahan dalam badan (seperti degupan jantung meningkat) dan emosi (seperti rasa cemas, marah atau kecewa).
Strategi Menangani (Coping Mechanism):
Cara individu menguruskan stres, sama ada melalui cara sihat (senaman, meditasi, bercakap dengan seseorang) atau tidak sihat (mengelak masalah, makan berlebihan).
Berikut adalah punca-punca tekanan yang biasa dialami, sama ada oleh orang dewasa, remaja mahupun kanak-kanak. Punca stres boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:
Tekanan kerja atau beban tugasan yang berlebihan
Masalah kewangan atau hutang
Konflik dalam hubungan (keluarga, pasangan, rakan)
Jadual harian yang terlalu padat
Kurang masa rehat atau tidur
Kebimbangan berlebihan (anxiety)
Pemikiran negatif atau overthinking
Rasa tidak yakin diri atau rendah diri
Tekanan untuk memenuhi jangkaan orang lain
Trauma atau pengalaman pahit yang belum pulih
Tekanan peperiksaan atau keputusan rendah
Persaingan dengan rakan sebaya
Harapan tinggi daripada ibu bapa atau guru
Masalah buli atau tekanan sosial di sekolah
Berpindah rumah atau tempat kerja
Kematian orang tersayang
Perceraian atau perpisahan
Kehilangan pekerjaan
Menghadapi penyakit kronik
Kebisingan berterusan
Kehidupan di kawasan sesak atau tidak selesa
Cuaca yang melampau (terlalu panas atau sejuk)
Bencana alam atau keadaan darurat
Bagaimana tekanan boleh jejaskan imun badan?
Apabila seseorang mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
Dalam jangka pendek, hormon ini membantu tubuh bertindak balas terhadap ancaman. Namun, stres berpanjangan (kronik) boleh menyebabkan kesan negatif terhadap sistem imun.
Melemahkan pertahanan badan
Kortisol yang tinggi akan menekan fungsi sel imun, menjadikan tubuh lebih mudah dijangkiti penyakit seperti selesema, batuk atau jangkitan virus.
Melambatkan proses penyembuhan
Luka atau penyakit yang sepatutnya cepat sembuh menjadi lambat pulih kerana sistem imun tidak berfungsi secara optimum.
Meningkatkan risiko penyakit kronik
Tekanan yang tidak terkawal dikaitkan dengan penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, diabetes dan juga masalah autoimun.
Mengganggu keseimbangan mikrobiom usus
Tekanan boleh menjejaskan kesihatan usus, yang merupakan sebahagian penting dalam sistem imun tubuh.
Menjejaskan kualiti tidur dan selera makan
Apabila tidur terganggu atau makan tidak menentu akibat tekanan, imun badan juga akan turut terjejas.
Terdapat beberapa teknik asas boleh digunakan untuk kedua-dua jenis stres, contohnya:
Rehat dan urus stres
Jaga pemakanan
Luahkan perasaan
Aktif Bergerak
Cara asas mengatasi tekanan boleh digunakan untuk kedua-duanya. Namun jika anda mengalami stres psikologi yang lebih berat atau kronik, ia mungkin memerlukan pendekatan lebih mendalam seperti terapi profesional atau perubahan gaya hidup yang menyeluruh.
BACA: Polis Sahkan Penemuan Mayat Dalam Kereta Di Setapak
BACA: Kerabat Diraja Perkenal 3 Jenama Gaya Hidup Mesra Muslim Peringkat Global
Sumber: Hello Doktor
