Sukan
Politik
Berita
Berita
Politik
Politik
Kajian Dedah Jalan Kaki Dengan Jumlah Langkah Ini Boleh Kekalkan Berat Badan
Dalam kehidupan seharian, jalan kaki adalah aktiviti yang hampir semua orang lakukan. Sama ada untuk ke tempat kerja, pergi membeli-belah atau sekadar bergerak di rumah.
Aktiviti mudah ini sebenarnya memberi banyak manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan stamina, memperbaiki peredaran darah, serta membantu badan kekal aktif.
Dalam masa sama, aktiviti mudah ini juga memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan menstabilkan emosi.
Namun, tahukah anda bahawa berjalan kaki juga boleh bantu mengekalkan berat badan dalam jangka masa panjang?
Jika anda pernah mengubah tabiat pemakanan dan senaman untuk menurunkan berat badan, anda tentu tahu bahawa cabaran yang lebih besar adalah mengekalkan berat itu dalam jangka masa panjang.
Lama-kelamaan, pasti anda akan penat mengira kalori atau mengamalkan diet harian.
Kali ini, SK akan kongsikan hasil kajian yang dijalankan oleh penyelidik tentang bagaimana aktiviti berjalan kaki mampu membantu mengekalkan berat badan dengan lebih berkesan.
Jalan kaki dengan jumlah langkah ini boleh kekalkan berat badan
Menurut The Healthy, idea jalan kaki 10,000 langkah sehari sebenarnya tidak disokong fakta saintifik. Kajian baru mengenai penurunan berat badan dari Universiti Vanderbilt menemui satu jumlah yang lebih tepat.
Universiti Harvard mendedahkan bahawa cadangan tradisional 10,000 langkah berasal daripada kempen pemasaran untuk pedometer Jepun yang dijual pada tahun 1965.
Syarikat tersebut mahu pelanggannya berjalan lebih banyak langkah setiap hari, agar pedometer cepat haus dan pelanggan akan membeli yang baru.
Baru-baru ini, satu kajian mendapati bahawa 7,000 langkah sehari baik untuk kesihatan jantung, manakala berjalan kaki sebanyak 8,000 langkah pula mengurangkan risiko kematian pramatang.
Memandangkan 10,000 langkah sehari bersamaan dengan kira-kira lima batu, ini bermaksud hanya dengan berjalan sekitar tiga hingga empat batu pun sudah cukup untuk menyokong kesihatan jantung dan meningkatkan jangka hayat.
Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt mencadangkan jika anda bermetabolisme perlahan, anda perlu lebih aktif berjalan untuk mengekalkan berat badan.
Lapan orang doktor di Vanderbilt telah menjalankan satu kajian yang diterbitkan pada 27 Mac 2024 dalam JAMA Open Network.
Mereka menganalisis data daripada 3,124 peserta dengan purata umur 51 tahun dan BMI melebihi 30. Daripada jumlah itu, 73% peserta adalah wanita. Semua peserta turut memakai peranti penjejak selama lima tahun bagi memantau perubahan berat badan mereka.
Hasil kajian mendapati individu yang mempunyai risiko genetik tinggi terhadap obesiti berjaya mengekalkan berat badan apabila berjalan lebih banyak setiap hari.
Mereka yang berada pada tahap risiko genetik tertinggi perlu berjalan purata 11,020 langkah sehari, bersamaan kira-kira 4.75 batu, berbanding purata peserta lain iaitu 8,326 langkah.
Menurut The Healthy, semakin tinggi risiko genetik obesiti, semakin banyak langkah diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Namun, penyelidik menegaskan bahawa gen bukan satu-satunya faktor yang menentukan berat badan. Aktiviti fizikal yang konsisten boleh membantu mengatasi kecenderungan genetik terhadap obesiti.
Walau bagaimanapun, kajian ini hanya melibatkan peserta berketurunan Eropah dan memerlukan penyelidikan lanjut terhadap kumpulan yang lebih pelbagai.
BACA: Kajian Dedah 5 Jenis Minuman Yang Bantu Kurangkan Kolesterol Jahat
Sumber: The Healthy
