Berita
Luar Negara
Berita
Berita
Sukan
Berita
Tak Perlu Minum Kopi, Ini 5 Minuman Berkafein Boleh Buat Anda Segar Sepanjang Hari
Kini, ramai individu yang menjadikan kopi sebagai minuman wajib untuk kekal segar dan bertenaga sepanjang hari.
Terutamanya ketika berdepan rutin kerja yang padat atau kurang tidur, secawan kopi sering dianggap jalan pantas untuk meningkatkan fokus.
Namun begitu, pengambilan kopi secara kerap dan berlebihan sebenarnya boleh memberi kesan sampingan tertentu.
Justeru, kali ini SK akan kongsikan lima minuman berkafein yang boleh meningkatkan daya fokus selain kopi.
Menurut portal Health, matcha merupakan serbuk teh hijau yang dihasilkan daripada daun teh hijau Camellia sinensis yang ditanam secara terlindung daripada cahaya matahari.
Difahamkan, satu sudu kecil serbuk matcha (2 gram) mengandungi antara 37.8 hingga 88.8 miligram kafein.
Disebabkan kandungan asid amino L-theanine yang tinggi dan bersifat menenangkan, tenaga yang diperoleh daripada matcha sering digambarkan sebagai lebih lembut dan tahan lama berbanding kopi.
Selain itu, matcha juga merupakan sumber antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang mempunyai kesan perlindungan sel dan anti-radang yang kuat dalam tubuh.
Portal Health menjelaskan bahawa yerba matte ialah sejenis teh yang diperbuat daripada daun pokok yerba mate. Ia merupakan minuman tradisional di beberapa negara Amerika Selatan seperti Argentina, Brazil dan Chile.
Secawan teh yerba mate mengandungi kira-kira 80 miligram kafein, iaitu sedikit lebih rendah berbanding sekitar 92 miligram kafein dalam secawan kopi.
Difahamkan, ia memberikan rangsangan kafein yang hampir sama seperti kopi, namun tanpa gelisah yang sering dikaitkan dengan pengambilan kopi.
Bukan itu sahaja, ia juga mengandungi theobromine, iaitu sejenis perangsang yang memberikan kesan lebih lembut dan tahap kewaspadaan yang lebih tahan lama berbanding kafein.
Tambahan lagi, ia juga kaya dengan antioksidan pelindung seperti asid klorogenik.
Walaupun dihasilkan daripada tumbuhan yang sama seperti teh hijau, teh hitam mempunyai rasa yang jauh lebih kuat serta warna yang lebih gelap, menurut portal Health.
Hal ini disebabkan teh hitam didedahkan kepada udara untuk mengalami proses pengoksidaan, sekali gus mengubah warna dan rasanya.
Difahamkan, secawan teh hitam secara purata mengandungi sekitar 47 miligram kafein, iaitu kira-kira separuh daripada jumlah kafein dalam secawan kopi.
Selain mengandungi kafein yang lebih rendah berbanding kopi, teh hitam turut membekalkan L-theanine yang mempunyai kesan menenangkan terhadap tubuh.
Teh hitam juga kaya dengan sebatian pelindung seperti theaflavin dan thearubigin, yang menyokong kesihatan kognitig serta berpotensi melindungi daripada penyakit kronik seperti penyakit jantung.
Menurut portal Health, daun teh hijau diperoleh daripada pokok teh yang lazimnya ditanam di bawah cahaya matahari penuh dan tidak dilindungi daripada cahaya sebelum penuaian.
Teh hijau mengandungi kira-kira 29.4 miligram kafein bagi setiap cawan, iaitu sekitar satu pertiga daripada jumlah kafein dalam kopi.
Walaupun kandungannya tidak setinggi matcha, teh hijau merupakan sumber L-theanine.
Digabungkan dengan kandungan kafein yang rendah, teh hijau sesuai untuk individu yang mahukan rangsangan tenaga yang tidak terlalu kuat.
Selain itu, teh hijau juga kaya dengan antioksidan seperti EGCG yang membantu menyokong serta melindungi kesihatan secara keseluruhan.
Portal Health menjelaskan bahawa guayusa, juga dikenali sebagai teh runa, dihasilkan daripada daun pokok malar hijau yang berasal dari kawasan Amazon.
Ekstrak guayusa juga digunakan sebagai bahan dalam sesetengah minuman tenaga semula jadi.
Difahamkan, kandungan kafein dalam produk teh guayusa berbeza-beza. Sebagai contoh, satu hidangan 12 auns minuman Alive Energy yang diperbuat daripada ekstrak guayusa mengandungi sekitar 150 miligram kafein.
Guayusa secara semula jadi kaya dengan kafein dan turut mengandungi L-theanine yang membantu menghasilkan tenaga yang tenang serta fokus tanpa rasa gelisah yang sering dikaitkan dengan kopi.
Bukan itu sahaja, ia juga membekalkan antioksidan seperti asid klorogenik yang menyokong kesihatan secara keseluruhan.
Sumber: Health
