Sukan
Politik
Berita
Berita
Politik
Politik
Ini Yang Terjadi Dalam Badan Anda Bila Stress Tak Terkawal
Dalam dunia moden hari ini, stress seolah-olah menjadi teman rapat yang sukar dipisahkan daripada kehidupan seharian.
Tekanan kerja yang bertimbun, tanggungjawab keluarga yang tidak pernah habis, masalah kewangan yang menghimpit dan ditambah pula dengan cabaran hidup yang datang tanpa diduga.
Semua ini menjadikan minda dan tubuh sentiasa berada dalam keadaan tegang. Ramai yang beranggapan stress hanyalah gangguan kecil yang boleh diabaikan kerana ianya sekadar rasa penat atau gelisah yang akan hilang dengan sendirinya.
Namun hakikatnya, stress yang tak terkawal boleh berubah menjadi racun senyap yang merosakkan tubuh sedikit demi sedikit.
Ia bukan sahaja mengganggu emosi malah menjejaskan fungsi dalaman seperti hormon, otak, jantung, sistem imun dan juga kulit.
Lebih menakutkan, kesan stress kronik jarang disedari pada peringkat awal kerana ia berlaku secara perlahan sebelum akhirnya meletus dalam bentuk penyakit serius.
Apabila stress berlarutan tanpa sebarang usaha untuk menenangkan diri, tubuh mula memberi isyarat halus seperti cepat letih, sukar tidur, mudah marah dan sering sakit kepala.
Lama-kelamaan, gejala ini menjadi lebih serius sehingga menjejaskan kualiti hidup secara keseluruhan.
Bayangkan, hanya kerana emosi yang tidak diurus dengan baik, tubuh yang sepatutnya sihat dan bertenaga menjadi lemah, tidak bermaya dan lebih mudah diserang penyakit.
Inilah sebabnya mengapa memahami kesan stress yang tak terkawal terhadap badan sangat penting. Ini bertujuan supaya kita lebih peka terhadap tanda-tanda awalnya dan segera mencari jalan untuk mengawalnya sebelum terlambat.
Otak adalah pusat kawalan tubuh yang sangat sensitif terhadap perubahan emosi. Apabila kita berada dalam keadaan stress, hormon kortisol akan meningkat dengan mendadak.
Dalam jangka masa pendek, kortisol membantu tubuh untuk berjaga-jaga tetapi jika berpanjangan, ia boleh merosakkan sel otak. Terutamanya di bahagian hippocampus yang penting untuk memori dan pembelajaran.
Inilah sebabnya mengapa mereka yang mengalami stress kronik sering mengadu mudah lupa, sukar fokus dan berasa seperti fikiran sentiasa bercelaru.
Lebih membimbangkan, stress berterusan boleh meningkatkan risiko gangguan mental seperti keresahan melampau, insomnia malah kemurungan.
2. Hormon
Keseimbangan hormon dalam tubuh ibarat orkestra yang memainkan muzik harmoni. Namun apabila stress menguasai diri, orkestra ini mula sumbang.
Kortisol yang terlalu tinggi bukan sahaja mengganggu hormon insulin yang mengawal gula dalam darah tetapi juga mengacau hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak.
Akibatnya, seseorang bukan sahaja berisiko mendapat diabetes malah sering sukar tidur atau terjaga berulang kali pada waktu malam.
Bagi wanita, stress boleh menyebabkan hormon estrogen dan progesteron tidak seimbang lalu kitaran haid menjadi kacau-bilau. Pada lelaki pula, tahap testosteron boleh menurun yang akhirnya menjejaskan tenaga, mood dan kesuburan.
Selain itu, stress tidak terkawal juga memberi kesan langsung kepada emosi seseorang. Individu yang hidup dalam tekanan berpanjangan cenderung menjadi mudah marah, cepat tersinggung dan sukar mengawal reaksi terhadap perkara kecil.
Mereka juga mungkin berasa letih secara emosi, kehilangan minat terhadap perkara yang sebelum ini menggembirakan dan menarik diri daripada hubungan sosial.
Lebih menakutkan, stress yang tidak diurus boleh membawa kepada kemurungan yang membuatkan hidup terasa kosong dan tidak bermakna.
Ia seolah-olah mencuri sinar kebahagiaan perlahan-lahan sehingga individu terperangkap dalam kitaran tekanan yang melemahkan jiwa.
4. Jantung dan sistem kardiovaskular
Jantung adalah organ yang paling terkesan apabila tubuh sentiasa berada dalam keadaan bersedia untuk melawan akibat stress.
Degupan jantung menjadi lebih laju, tekanan darah meningkat dan saluran darah sentiasa menerima bebanan tambahan. Dalam jangka masa panjang, keadaan ini ibarat bom jangka yang menunggu masa untuk meletup.
Tidak hairanlah mengapa stress kronik sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular seperti hipertensi, serangan jantung dan strok.
Apa yang lebih merisaukan, kesannya mungkin tidak dirasai serta-merta tetapi apabila sudah parah, ia boleh mengancam nyawa.
BACA : Pilihan Warna Cat Rumah Yang Popular Untuk 2025
Sistem imun berfungsi sebagai barisan pertahanan tubuh namun stress yang tidak terkawal melemahkan perisai ini. Hormon kortisol yang terlalu tinggi mengurangkan keberkesanan sel-sel imun dalam melawan virus dan bakteria.
Akibatnya, individu menjadi lebih mudah jatuh sakit walaupun hanya kerana jangkitan kecil seperti selesema.
Luka pada tubuh juga mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh. Ini menandakan bahawa daya tahan badan tidak lagi berfungsi dengan optimum.
Apabila stress berpanjangan, tubuh akan sentiasa berada dalam keadaan lemah dan menjadikannya lebih terdedah kepada pelbagai penyakit.
6. Sistem Pencernaan
Di samping itu, hubungan antara minda dan usus sangat erat sehingga stress sedikit sahaja boleh memberi kesan kepada perut.
Stress meningkatkan penghasilan asid perut. Ini akan menyebabkan gejala gastrik dan pedih ulu hati menjadi lebih kerap. Ada juga yang mengalami gangguan pergerakan usus seperti sembelit atau cirit-birit.
Dalam jangka masa panjang, stress boleh mencetuskan sindrom usus rengsa (IBS) iaitu satu keadaan kronik yang menyakitkan dan menjejaskan kualiti hidup.
Bayangkan, hanya kerana stress yang tidak dikawal, seseorang boleh terpaksa berdepan dengan masalah pencernaan setiap hari.
Apabila kita stress, tubuh secara automatik menegang sebagai reaksi pertahanan diri. Bahagian bahu, leher dan belakang sering menjadi kawasan paling terjejas kerana ia menanggung beban emosi yang dipendam.
Jika keadaan ini berlarutan, otot akan menjadi keras, sakit berpanjangan dan boleh menjejaskan pergerakan. Tidak hairanlah ramai yang mengalami sakit belakang atau migrain tanpa menyedari bahawa puncanya adalah stress.
Ini membuktikan betapa eratnya hubungan antara minda dan tubuh.
Antara lain, stress juga memberi kesan yang mendalam kepada sistem pembiakan. Bagi wanita, kitaran haid menjadi tidak menentu, kesuburan berkurang dan gejala sindrom prahaid (PMS) menjadi lebih teruk daripada biasa.
Sesetengah wanita juga melaporkan haid mereka terhenti sama sekali apabila mengalami stress kronik.
Pada lelaki, tahap testosteron boleh menurun dengan drastik, menyebabkan penurunan tenaga, hilang keinginan seksual dan penurunan kualiti sperma.
Dalam jangka masa panjang, stress boleh menjejaskan peluang untuk membina keluarga dan memberi kesan kepada hubungan intim.
9. Kulit
Kulit adalah cerminan dalaman tubuh dan stress kronik sering menjelma melalui masalah kulit. Jerawat mudah timbul, ekzema menjadi lebih teruk dan psoriasis semakin sukar dikawal.
Stress juga mempercepatkan proses penuaan, menjadikan kulit lebih cepat berkedut, kendur dan kusam.
Bayangkan, hanya kerana emosi yang tidak diurus, wajah yang sepatutnya memancarkan kesihatan dan keceriaan bertukar menjadi letih dan lesu.
Ini membuktikan bahawa kecantikan bukan sahaja datang daripada penjagaan luaran tetapi juga kesejahteraan dalaman.
Kesimpulannya, stress adalah sebahagian daripada kehidupan yang tidak boleh dielakkan. Tetapi cara kita menguruskannya akan menentukan sama ada ia menjadi kekuatan atau racun.
Stress yang tak terkawal mampu merosakkan tubuh dari setiap sudut. Oleh itu, amat penting untuk kita belajar mengurus stress dengan baik sama ada melalui senaman, teknik pernafasan, meditasi, tidur yang berkualiti atau berkongsi masalah dengan orang yang dipercayai.
BACA : Ritual Malam Paling Win, Rahsia Tidur Lena Tak Sampai 15 Minit
Sumber :
healthline,
mayoclinic
